有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲后，是拿錢換身體。

這是因為，50歲后，身體機能加速衰退，很多疾病開始“爆發”。

此時，一旦不能順利度過，就會導致短壽，早早退出長壽的舞臺。

那么，50歲后，壽命短的人，身體有沒有一些“共性”呢？

50歲后，壽命短的人通常有4大共性，希望你一個也不占

1、腰圍粗

“發福”，其實并不是什么好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。

研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

2、吃飯快

我們常說，吃飯要細嚼慢咽，其實是有一定道理的。

一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分地咀嚼；

這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。

3、愛貪杯

俗話說，酒雖好，但不能貪杯。

偶爾喝點酒，固然有一些益處；

但若長期飲用，其危害卻遠遠大于這些所謂的“益處”。

因此，50歲以后，不論什么場合，如果能不喝酒，盡量就不要喝酒了；

如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點，這也是對自己的身體負責。

4、常久坐

久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；

久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；

久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰酸背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。

50歲后，能完成這3件事，說明你很健康，易長壽！

1、憋氣時間30秒以上

美國大學部醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。

并且肺臟是聯通著心臟的器官，所以，肺部的而健康是與心臟息息相關的。

那么怎么才能知道自己的心肺功能是否正常呢？

正常情況下，一個青年人可以憋氣60秒以上，如果在50歲之后還能憋氣大于30秒，可以說你的心肺功能還是不錯的，更有益長壽。

2、單腿站立8秒不到

單腿站立不倒時間，是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。

并且這個動作已經被列入大陸國民體質監測中的測試項目之一。

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。

如果50歲之后，能做到8秒的不倒時間，說明身體衰老速度很慢，處于年輕的狀態。

3、1分鐘做40個仰臥起坐

仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，同時也是考驗人的腰腹力量和腎臟功能健康程度。

如果在50歲之后，還能在1分鐘內做到40個仰臥起坐，說明你的身體素質很好，是長壽體質。

如沒有達到，可調節身體，加強鍛煉，有利于延年益壽。

50歲以后，每天堅持五個一，少生病，更長壽！

1、一份地中海飲食

地中海式飲食，是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。

這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物；

其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸）。

2、一杯養生茶

飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。

《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配，制成華花苗桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、一個小動作

《黃帝內經》有記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

這就告訴我們，日常要勤做拉筋的動作。

拉筋鍛煉法，是一種簡單易學的保健鍛煉方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

4、一份好心情

中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

一個健康的人，壽命顯然是不會短的！

所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

5、一項運動

人到了50歲以后，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。

要知道，生命在于運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。

清晨太極日月走，安步當車度晚年。

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