腦梗最怕的運動是什么?注意哪些?

腦梗最可怕的就是后遺癥,無論是在小區還是在公園,總能看到坐著輪椅,拄著拐杖的人,這些人并不是年老走不動了。這些人大部分是腦梗后遺癥導致的偏癱,半身不遂。

這些能出來曬曬太陽,散散心的,還算已經正在恢復的患者,或恢復的不錯的患者;更有大部分患者長期臥床、失語不會說話、喝水嗆咳,連最基本的生活都不能自理。腦梗給患者本人以及正規家庭都帶來沉重的負擔,甚至災難!

當然還有運氣更差的人,腦梗后人財兩空,在醫院搶救幾周后,人也沒了。

腦梗大體分為兩個原因,一個就是動脈粥樣硬化,也就是血管垃圾太多,堵塞了血管;另一個是心律失常房顫,直接形成血栓,導致的血栓脫落,堵塞腦血管;最終結果一樣,都是腦血管堵塞,引起腦細胞壞死,損傷腦組織,引起死亡或各種后遺癥。

腦梗最怕什么運動?

首先沒有這種提法,沒有收哪種運動就能治療腦梗。只是堅持科學的運動,能夠預防腦梗。

我們科普,一直鼓勵大家堅持有氧運動,因為有氧運動,能夠減少血管垃圾,控制三高,預防心腦血管疾病,那自然也能預防腦梗。

所謂的有氧運動,加單說就是強度低、有節奏、持續時間較長的運動。比如跑步、快走、跳操、游泳、騎車、爬山等等。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,每周堅持3到5次。這樣的運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。長期堅持有氧運動能,增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,控制三高,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。從而預防腦梗,所以非要說腦梗最怕什么運動,那就是堅持有氧運動。

除了運動形式,衡量有氧運動最簡單的辦法就是心率,一般建議我們在運動的時候,達到最大心率的60-80%,簡單計算就是,170➖自己的年齡數,比如50歲,心率就是170➖50=120,也就是運動時的心率控制在120次。運動時達到微汗、輕微的呼吸急促即可。適宜的運動量應是運動停止后,呼吸急促在4分鐘內明顯減輕,心率也在10分鐘內恢復或接近自己平時休息時的水平。

運動只是預防腦梗的一個方面,除了運動,還必須注意健康飲食,有人肯定想知道,到底吃什么才能預防腦梗?時洋蔥木耳,還是蘋果奇異果?其實都不是,沒有具體能夠預防腦梗的食物;真正預防腦梗的食物,是一個飲食結構,全面的科學的飲食才能預防腦梗。要低鹽低油低糖,少一些肥肉、動物內臟、紅肉,少一點細糧;多一點粗糧雜糧、水果蔬菜、魚類,適當的補充堅果、奶制品。這樣的飲食才是健康的,凡是說具體食物能預防腦梗,都是胡說八道,道理很簡單如果具體某種食物能預防腦梗,那么新聞聯播一播,大家都吃就行,何必這么復雜?

除了健康飲食,堅持運動,還必須控制體重,因為肥胖的人更容易三高,更容易產生血管垃圾,更容易得腦梗;還得遠離煙酒,因為抽煙酗酒,肯定會增加血管垃圾,加重動脈粥樣硬化,引起腦梗高發。

同時還得監測血壓、血糖、血脂,一旦發現三高,要積極正規控制,因為三高更是腦梗的罪魁禍首。

所以,只有全面的健康飲食、堅持有氧運動、控制體重、遠離煙酒、減少熬夜、開開心心、監測三高、控制三高等等這些方法綜合在一起才是腦梗最怕的!

有人問得了腦梗最怕什么運動?

您想想都已經伴隨不遂,偏癱了,到時候怎么運動?

對于沒有明顯后遺癥的人,也建議堅持有氧運動,并且全面的健康生活,才能預防腦梗死復發!

10 条回复 A文章作者 M管理員
  1. 經常鍛煉的人,可以有效預防腦梗的發生,還要注意飲食,以清淡為主!

  2. 最怕什么運動?

  3. 走路可以嗎

  4. 請問醫生,媽媽的腳因為腦梗后遺癥已經感覺有點萎縮了,腳趾頭有點伸不直了,請問有什么辦法嗎~謝謝您🙏

  5. 好文章千古事,人人得健康。

  6. 中草藥可杜絕發生

  7. 腦梗留下后遺癥就是左手上面麻痹累怎么辦,腳也是一樣

  8. 我也是腦梗患者現在抽煙,渴酒兩不誤,不知道什么時候死,我才40歲腦梗幾年了[流淚]

  9. 沒有坡爬,爬樓層可以嗎,從一樓到二十六樓

  10. 我是腦埂患者、快走我走了三年多我血壓正常血脂不高血糖耶不高,為什么我們會德腦梗?