EMS微電流健身有沒有效果？聽說躺著就能瘦，還能長肌肉！
的確，很多EMS健身產品或者服務，都號稱訓練20分鐘就可以達到120分鐘的訓練效果。
但是這個事情啊，一姐勸各位姐妹嚴謹。今天一姐就從科學的角度跟各位姐妹掰扯掰扯這個東西。
EMS肌肉電脈沖到底是啥
要搞清楚EMS的工作原理，我們要先搞清楚肌肉收縮的原理。
就算是隨便一抬手，都需要肌肉的主動收縮去完成，而我們人體所有肌肉的主動收縮，都需要電信號的觸發。
當大腦想要控制某塊肌肉收縮時，就會釋放電信號，通過脊髓傳遞到肌肉，讓肌肉進行收縮。
根據這個原理，當我們把EMS穿到身上時，EMS就會釋放一系列微弱電流到我們的肌肉上，造成肌肉的持續收縮。
EMS本來就不是減肥工具
早期EMS被研發出來，是作為傷后康復的一個工具。
因為如果今天肌肉在手術后，長期沒有活動的話，就會慢慢萎縮，最后失去了主動收縮的能力。
這時候EMS就很重要了，因為它可以直接繞過大腦發送電流到肌肉上，讓肌肉慢慢收縮，慢慢恢復。
但這樣的功能，讓另一群人發現了商機偷懶的方法……
如果用EMS就可以讓肌肉收縮，是不是我用EMS電一電肌肉，就也可以有運動的效果？
因此，市面上很快開始出現了EMS訓練。
基本上都是將EMS的貼片粘在肌肉上，然后搭配一些你看不太懂的訓練動作。
不管實際效果怎么樣，EMS的廣告宣傳是越來越肆無忌憚。
從只要進行EMS訓練20分鐘就可以達到2小時的效果，最后直接沖到6小時……
真當大家的腦子都是漿糊嗎？
不過姐妹們應該還是好奇,EMS到底能不能幫助增肌減脂呢？能產生多少效果？
EMS的增肌減脂效果
一姐還是要老實說，只要肌肉收縮，就一定會消耗熱量。也就是說，EMS刺激肌肉增肌減脂理論上成立。
但是這個增肌減脂的潛力具體有多少，目前的研究還沒有準確的答案。
況且FDA(美國食品和藥物管理局)也公開表明了，僅依靠EMS所造成的熱量消耗是微乎其微……
所以說，如果幻想躺著電一電自己就能減脂的姐妹，還是趁早死了這條心。
那么有的姐妹會說了，一姐，EMS要配合訓練20分鐘，只要搭配訓練是不是效果就更好了？可以瘦更多？
好像也沒有大家想象的那么好。
比如說，對比同樣能夠短時高效達到減脂效果的間歇訓練，EMS在減脂增肌的效果上來說是差不多的。
△經過16周訓練后，HIIT的脂肪下降了1.02kg，EMS的脂肪下降了0.91kg。
這就很有意思了，相同的效果，但是一個要花錢，一個免費（你品，你細品……）
花幾千上萬穿著EMS，最后還跟運動減肥效果差不多，咱的money留著買包它不香嗎？
不過，EMS雖然減肥不靠譜，但它的確還有其他的好處。
改善失能的肌肉
一姐之前說了，EMS能夠直接作用在肌肉上，幫助肌肉收縮。
這個方法可幫助我們改善一些肌肉問題。
比如說之前很多姐妹在健身時沒有辦法很好感受到臀部的收縮，也就是一姐常說的“臀肌失憶癥”。
臀肌控制不好的姐妹，利用EMS設備，搭配相應臀部的訓練，最終練出渾圓翹臀指日可待！！
△這種情況下，EMS不是減肥黑科技，只是一種訓練輔助工具。
但一定要記得，如果本身訓練感覺就比較好的姐妹，就完全沒有必要花錢買EMS來搭配著訓練。
相比鍛煉肌肉，如果是手術后進行相關肌肉的康復，利用EMS來重新建立肌肉的神經連接，是性價比更高的方法。
加速肌肉恢復
這個部分其實對于有運動習慣的姐妹來說，一姐覺得幫助更大。
因為許多姐妹（包括一姐），運動完后就累死了，往往提不起勁來拉伸。
如果肌肉在訓練后，沒有得到很好的恢復，就會變得又緊又沒彈性，可能哪一天就突然抽筋了……
在運動后，如果可以利用EMS稍微電一電，就能夠促進肌肉的血液循環，代謝廢物，最終幫助肌肉的恢復！！
△但是千萬要記住，這是要花不少錢的，如果不想花錢，直接拉伸就行。
EMS的好壞都一姐說了，至于要不要使用EMS就靠各位姐妹自己斟酌啦~
最后用一個格子幫大家總結一下重點。
EMS肌肉電脈沖刺激訓練
1、利用EMS儀器釋放的電信號能夠促進肌肉收縮。
2、單獨使用EMS儀器所產生的熱量消耗以及肌肉成長很少，沒有辦法很好達到增肌減脂的效果。
3、相比于高強度間歇訓練，EMS搭配訓練的增肌減脂效果并沒有更好，在考慮到成本時沒有必要使用EMS。
4、使用EMS可以改善肌肉神經連接，最終改善“臀肌失憶癥”等肌肉募集問題。
5、使用EMS可以幫助肌肉的恢復，幫助肌肉恢復彈性。
最后一姐希望，各位有身材需求的姐妹，把握夏天來臨前的這幾個月趕快練起來，比啥都強！