有沒有一種習慣讓你默默堅持五年以上？

一，每天早上醒來用手干洗臉，雙手在臉上畫圈，像洗臉一樣，堅持了五年以上。干洗臉可以讓面部氣色紅潤，減少皺紋。

二，早上不洗臉堅持了五年以上。曾有一位專門研究皮膚的醫生說:“駐顏秘訣在于不洗臉。”由于這世上最寶貴最好的護膚油就是人類皮膚自身分泌的油脂,很多人都在用護膚油來洗臉,然后又不顧一切的往臉上抹各種人工油。若您精神無法承受,可用清水洗臉,因為皮膚也會口渴!我退休前早上不洗臉但是用一些化妝品再上班，退休后就早上不洗臉，然后一天什么都不抹了，皮膚很好。

三，早上起來空腹先喝一杯“陰陽水”堅持了五年以上。早上起來一杯溫白開水，排毒養顏，腸道順暢。每天晚上留半杯白開水，早上再燒開水兌在一起，這杯溫的白開水又稱“陰陽水”，有很好的美容保健作用。

四，空腹吃一個蘋果堅持了五年以上。空腹吃一個蘋果🍎，最好帶皮吃。蘋果有很好的抗氧化作用，蘋果皮預防老年癡呆。這是上海的一個醫生告訴的，堅持多年已成習慣。

五，每天兩餐，已經20多年，每餐7分飽，絕不貪吃。從結婚到現在體重102斤，身高160cm，沒有改變。退休前每天早晚兩餐，中午不吃飯。退休后早上9：30—10：00間吃早飯，下午15：30—16：00間吃晚飯，堅持下來已成習慣。

六，每周兩次用VE敷臉堅持了五年以上，晚上洗臉后，用一顆VE刺破后和乳液兌在一起，這樣不油膩，睡覺前涂抹在臉上，用刮痧板做一下按摩，不僅去皺還保濕，不用洗臉，第二天早上醒來，臉上光滑還滋潤。人到中年面色發黃發暗，用VE敷臉可以提亮膚色，VE有抗氧化作用，長期使用可以使人皮膚緊致氣色好。

七，每天早晨堅持拍打面部15-30分鐘堅持了五年以上。經常拍打面部效果好極了，堅持一周面色就改善很大。拍打臉部的好處：拍打面部有活血化瘀，祛斑祛除皺紋，增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，達到改善肌膚通透性的作用。

八，每天踮腳尖兩次，每次60下堅持了五年以上。踮腳尖時雙手上伸合掌，身體挺直，抬頭看手，踮腳尖60下，堅持下去，腰細了，腿細了，頸紋沒有了，小肚子沒有了，整個人都美美噠！醫學專家曾說，女人經常踮腳尖的好處有很多，而且踮腳尖也是比較簡單的活動，可以隨時鍛煉。女人經常踮腳尖可以讓身體消耗熱量，長期以往可以起到減肥、塑形的效果。經常踮腳尖還可以給予心肌足夠的氧氣，維護機體的心血管健康。還能鍛煉到腿部肌肉，防止靜脈曲張。經常踮腳尖也能緩解身體的疲勞，消除困意。有腰痛癥狀的患者也可以多進行踮腳尖鍛煉，可以刺激腰部肌肉，緩解腰痛感。告訴你一個秘密，長期踮腳尖不僅可以讓人變美，還可以使腎功能更強壯，腎氣足頭發就好，踮腳尖時提肛，不僅預防痔瘡，還對心腦血管有好處。

九，堅持每天吃一次六味地黃丸+維E五年以上。十多年前一個中醫給母親看病時說母親現在身上大汗淋漓的癥狀是更年期沒有調理好。那時我剛四十歲，就咨詢一下中醫，如何預防更年期，使更年期平穩度過，他告訴我每天吃一次六味地黃丸+維E，我堅持吃了十多年，今年55歲，更年期癥狀不明顯，身體健康。

好的習慣堅持才會有好的效果，堅持到底就是勝利！