我今年46，身高158，體重101斤。看起來不胖，但不能算瘦。我覺得我這身高，96斤最合適。打算繼續減一點。
也來說下我的減肥經歷。
40歲前沒刻意減肥，體重一直100左右，40歲后開始緩慢攀升。重高達到快110，開始減肥。
第一次減肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，單程5公里。體重很快掉到102斤，但再也不掉稱了，因為想著不可能一輩子不吃晚飯了吧，就恢復晚上吃飯，又慢慢回到快110斤。減肥失敗。
結論：靠不吃晚飯減肥，會降低你的新陳代謝，而且難以堅持，一旦恢復晚餐，體重就會反彈。
第二次減肥：不能忍受這么胖的自己，又開始第二次減肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白質和水果，不吃主食。蛋白質就是水煮蛋，水煮蝦，水煮肉這類，不加調味，不加油，頂多放點鹽。量當然要控制，一個雞蛋的量。偶爾晚上有飯局，只吃肉，主食不吃。減肥期間基本沒有運動。4個月時間，從110降到101，前面降得快，后面降得慢。但現在還是有緩慢在下降。
結論：晚上吃得少，可以長期堅持下去。體重緩慢下降，我覺得是健康的減肥方法。我會繼續堅持。
我也158身高！我也46歲，我102斤，沒刻意減肥，多年來一直都是清淡飲食，每天走路上下班，晚餐基本都是吃點青菜，可是就是體重不下降。最近因為宅家里，晚上還天天吃夜宵，奇怪的是也沒見重起來，可能我們中年婦女體代謝慢，體重比較固定吧
像我這種三餐都要吃飽喝足，餐后還零食咖啡不斷的人，減肥也只是放嘴上的[呲牙]身高1.55，35歲之前除了懷孕生子的那兩年，都是體重不過90。現在37歲還是因為懷孕生子體重增長，徘徊在105，臉小，骨架子小，顯得只是微胖。這是從小就夢寐以求的肉肉，目前很是滿足！
我正好50歲，身高156，今年4月頭體重118.5斤開始減，到現如今已經92斤左右，最主要是管住嘴，加上運動，特別開始階段不吃含淀粉類食物。
47歲，158，86斤左右，去年4月從120斤左右開始減，主要是管住嘴，高熱量食物盡量不吃，吃的食物水果最好選擇低熱量的，每餐吃到8分飽……還有堅持✊
看了評論很多都是挺瘦的人兒呀！我42歲已經跟肥胖斗爭了快二十年了。懷孕前95斤，身高155，產后138斤，簡直像個球型似的……下定決心開始減肥，剛開始去美容院塑形纖體、然后跑步等等減至110斤，但隨著年齡增長又開始長至120斤，2012開始花錢進健身房開始私教訓練，哈哈哈……一進健身房培養了良好的健身習慣，有氧及無氧樣樣精通，謝謝教練們培養了健身的習慣并愛上了運動，現一周三次健身，體重保持在115斤左右，但每個人見到我都說瘦了，其實體重下降效果不明顯，但體脂確實降了不少，肌肉長了，這樣增添不了自信，所以很多人看不出我真實年齡，還有阿姨說幫我介紹對象（她不知道我孩子已經上大學部了！哈哈哈……）幾十年總結個經驗：保持樂觀積極的心態，良好的生活習慣，女性加強健身運動讓我們更健康、年輕及自信美
我也46歲，也158，但是我130斤，減肥太難了[流淚]
就沒有看見一個比我重的，我居然是肥胖患者[流淚]155，123斤，一兩都減不下來，每天晚上吃了飯還沒睡覺都又餓了還是不行[捂臉]
42歲，身高154，體重128，無肉不歡，沒肉吃不下飯。個人認為人生短暫，想吃啥就吃啥，堅決不減肥，順其自然，何必為了瘦虧待自己嘴巴，你們不覺得虧了么？
請問你管住嘴了嗎？我們這個年齡，新陳代謝降低，容易發胖。改變一下飲食結構，不要吃那么多精米精面，煮飯的時候摻一點雜糧。晚上只吃點蛋白質，不能不吃，也不能吃多。
不吃飯而已，又不是什么都不吃