怎樣花最少的錢，養出最好的皮膚？

有時候把皮膚養好根本就不需要錢。

第一個，拜托做飯戴個口罩或者面罩

炒菜的油煙真的會讓皮膚變差！特別是爆炒腰花啊，爆炒魷魚啊，產生的pm2.5的濃度可能比北京最嚴重那會兒的霧霾還高出幾十倍！高溫爆炒還會產生熱輻射，讓皮膚膠原蛋白快速降解，時間長了，臉就真的垮了！

更有意思的是，用橄欖油炒菜比用花生油炒菜產生的有害物質還要多！難道這是西方人更容易長皺紋的原因？？

炒菜戴上面罩吧！不過我總感覺戴著不舒服，炒菜時我會戴上眼鏡和口罩！

第二個，拜托晚上泡泡腳

泡腳真的可以改變皮膚的氣色！特別時氣血不足和宮寒的姐妹，常年堅持泡腳，面色會越來越紅潤，當然得用這個小藥包泡。雖然阿公已經退居二線，但周圍鄰居還是老找他看病（有個老中醫阿公真自豪）。

阿公給我配的泡腳藥包：紫蘇葉、白術、白芍、黃芪、青皮、柴胡、夜交藤、丹參、當歸，每種各10g。

我是把藥包直接扔泡腳桶里，帶加熱的那種，加熱20多分鐘我再泡。（洗臉之前就打開）

材料直接去藥店買就行了，說真的，和網上買的泡著完全不一樣。

我知道你可能有點懶，那就煮點花椒和生姜來泡腳吧，一般出差嫌麻煩我就帶這兩樣，泡完全身暖洋洋，大冷天都不怕冷了。

第三個，拜托開心點！

法國一著名皮膚科專家稱：如果內心的燈熄滅了，您幾乎就不可能容光煥發！

心情不好，體內荷爾蒙分泌技能會受限，導致皮膚暗淡無光，甚至時一系列皮膚問題。

所以，你還敢不開心嗎？能解決的問題肯定不會讓你不開心，而你解決不了的問題，就算你哭死也解決不了，那么，我們為什么還要賠上自己的好皮膚的！

第四個，拜托和水親近點！

多喝水的話我就不說了（不愛喝水的多吃辣條），主要說說給空氣加濕！

江南那邊出美女是有原因的！那些地方適度比較高，整個環境就相當于一個大型的天然加濕器，無時無刻在為你的皮膚補水！（護膚品中的甘油成分也是會吸附空氣中的水）

之前我在湖南工作過一段時間，啊，這個雨說不定什么時候就下，空氣整體比北方潮濕很多，就算不用柔膚水，皮膚都是水潤的，差距啊！！！！差距！！

北方的姑娘，聽好了，除了夏天，麻煩每天打一盆水，放在你所處的室內環境中，特別是晚上睡覺的時候，可以放在床邊，這個方法是我親測管用才分享給大家噠。（加濕器也行，就是不及時清理，對呼吸道不好）

第五個，每天攝入蛋白和優質脂肪

皮膚超級不好，重點不是要買多貴的護膚品，而是要多吃營養豐富的食物，讓皮膚長出新的細胞來修復。比如你熬夜后皮膚泛黃，然后泥用美白精華去黃，這個邏輯！簡直了！皮膚超差的那種往臉上一層層敷很多護膚品，是沒有太大作用的，還可能營養過剩導致毛孔堵塞。你應該做的是，換（更）一（新）張（皮）皮（膚）！

皮膚細胞需要足夠的蛋白質和優質脂肪！只要你堅持每天吃一些，皮膚就能慢慢好起來。

富含蛋白質的食物：豆腐皮>黃豆>蠶豆>豬皮>花生>牛肉>羊肉（我驚了！雞蛋居然不是蛋白質含量最高的食物！）

豆腐皮網上就有賣現成的，切絲炒，和肉燉，油炸也好吃（不建議老吃）。我是做湯會放點。

提前熬好高湯，蘑菇和豆皮下鍋煮熟就行了。

優質脂肪：牛油果、橄欖油、杏仁、鮭魚、玉米油、葵花籽（可以有立有嗑瓜子啦）[2]

在皮膚護理上，只要做好防曬+保濕+鎖水，有痘祛痘，有閉口去閉口，皮膚絕對錯不了！

防曬是護膚的基礎，就像紀錄片里說的，“大約75%的皺紋很大程度上要歸罪于太陽光，剩下的則來自于老化、污染、吸煙等。”所以想要延緩衰老，防曬工作必須要做牢，即使在寒冬也一樣！

但并不一樣非要像BBC紀錄片里說的那樣，必須用防曬霜，還必須用高倍防曬。紫外線指數是0，就像現在冬天經常陰天下雪，全身裹得嚴嚴實實的，根本不用涂防曬霜。

別看SPF30和SPF50的數值差距大，其實它們的紫外線防護力只差2%，意不意外？我比較懶，紫外線指數低的時候戴口罩，戴帽子，不會涂防曬霜，只要紫外線指數不是0了，我會直接擦防曬霜，當然，物理防曬也還是要做。

蒂娜尼這支防曬我從夏天用到了冬天，不想換就一個原因，清爽！（一般清爽的防曬霜都有添加酒精，但這個沒有，也是蠻神奇）

剛上臉會有一點光澤感，成膜后基本就無色了，但會有提升光澤度，皮膚看起來很有氣色。

做好保濕（皮膚問題的根源所在）

比柔膚水更重要的是起鎖水保濕作用的乳液/面霜。使勁補水，不鎖水，皮膚表層的水分就慢慢蒸發啦！隨著年紀越大，皮膚抓水能力就越差，更要注意鎖水，能鎖水的護膚品有乳液、面霜、面油。

推薦兩款靠譜乳液。

【Cerave C乳全天候修復屏障乳液】

Cerave C乳成分比較單一，補水成分占90%，含神經氨酰，很溫和，敏感肌也能用。我用就一個感覺：太潤燥！而且不油膩！100多473ML，不要太美遼~保濕用絕對完全了（保濕的就做好保濕工作，其他任務交給精華）。

【絲塔芙潤膚乳液】

剛畢業那會兒在醫院實習，他們皮膚科醫生都會讓皮膚過敏的患者自己去外面買絲塔芙保濕乳液！沒有任何香精，很溫和，滋潤保濕效果沒得說！我自己也有買，換季必用（大油皮別涂太多）。玉澤其實也挺好，但是價格不太美。

覺得不夠保濕鎖水的，可以換成面霜，或者在乳液里加點美容油，鎖水能力更強，還能提亮皮膚。

我皮膚沒那么干，用面油容易長閉口，目前就一直再用這個Delifeel面霜。

原料是有機植物提取物，用著一點心理負擔都沒有（太怕爛七八糟添加劑了）！主打葡萄果皮提取物，不僅鎖水啊，還能抗氧化呢！最開始沒啥感覺，用用的就感覺皮膚好像沒那么暗沉了。小小一支，裝包里挺方便的，我要是去閨蜜家就帶這一個。

做好抗氧化，可以讓衰老來得更晚一些

抗衰不要馬上就上A醇，等有真皺紋了再用！20出頭的妹子不要瞎往前沖！（痘肌，沒說你，接著往前沖）。A醇是真正可以篡改基因的成分，可以逆轉衰老，但是它會提前消耗你的健康細胞，讓它加速分裂。所以，20多歲的別碰。

想保持年輕，做好抗氧化就夠了。一支精華就能搞定。

論抗氧化界誰最強（就是抵抗自由基），推薦雅頓橘燦精華。

主打成分艾地苯（艾地苯醌），在抵抗自由基的幾個維度上，艾地苯醌囊括的很均勻，總體來說對抗光損傷和光老化挺強。（觀點來自卷福醬）

輕薄乳液質地，涂在臉上吸收特別快，真的要快涂，它會隨涂隨干的。油皮、混油皮都能用，干皮用著會有點干，后續要疊加保濕乳液或者面油。最喜歡橘燦它不搓泥，擦完了我刻意搓了搓，一點都不搓泥！

祛痘去閉口的我之前寫過很多次了，不想再寫啦，大家要是強烈我更進來，我一定會更噠。

看完是不是覺得還挺省錢的？就是精華貴點，一分錢一分貨，精華必須用貴的，就算配方差不多，也是貴的好，貴的精華滲透率更好，對癥狀更有效！

好啦！能堅持看到這里的小仙女都能擁有好皮膚！么么噠！