跑鞋：亞瑟士kayano27和耐吉(NIKE)zoom fly3如何選擇？

謝邀，亞瑟士的GEL-kayano 27是亞瑟士頂級穩定支撐跑鞋，是這個系列的最新一代。多數適合外翻足和正常足，個別款適合內旋足。kayano系列跑鞋對足弓也有比較好的支撐作用，多數適合低足弓，但產品介紹里一般只介紹適合外旋還是內旋足，對足弓基本沒用介紹，需要咨詢客服。多數kayano系列跑鞋的單次跑量一般在3-10公里，也有個別款多于10公里。跑量在10公里以內表現最佳，如果半馬以上的跑量就有點不太適合。內外旋足的跑者通常伴有高低足弓，本身也不太適合半馬或全馬。kayano周跑量應該是在60公里左右。

kayano的鞋底在彈性和支撐性、穩定性方面非常好。GEL材料通常在前腳掌外側和后腳跟外側，跑步時在腳掌著地的一瞬間給腳掌提供最佳緩沖。

kayano系列的跑鞋前后鞋底高度差沒有具體數據，目測應該普遍在6毫米以上，甚至10毫米以上。應該說Kayano系列基本上并不適合前腳掌著地，后腳跟著地應該沒問題，全腳掌著地好像也可以。不是太適合競速跑者。

kayano的跑鞋最大承重一般在90公斤，提問者體重較輕，可以不擔心這個問題。

總的來說，對于特殊足型的跑者來說，kayano是一個非常不錯的選擇。日常慢跑完全沒問題。

耐吉(NIKE)的zoom fly 3是馬拉松訓練用競速跑鞋。是緩震型跑鞋，并不適合內外旋足和高低弓足跑者，只適合追求速度的正常足跑者做馬拉松日常訓練使用。

zoom fly 3的單次跑量在10公里以上，如果跑量不足10公里，對這雙鞋來說有點“屈才”。這款鞋是針對追求速度的馬拉松跑者的日常訓練而設計的跑鞋，和耐吉(NIKE)的頂級跑鞋next%一樣在中底加入了碳板，給跑者提供足夠的“推進動力”。中底用的是耐吉(NIKE)推出的react材料。

前后鞋底的高度差是8毫米，和next%一樣。主要適合全腳掌著地，部分跑者也可以前腳掌著地，主要靠個人跑步習慣。因為8毫米是全腳掌著地向前腳掌著地過度的高度差。

因為鞋底有碳板加持，所以跑步時能夠為跑者提供非常好的“推進動力”，加之react材料在彈性和壽命等方面表現也都不錯，可以說這是一款為馬拉松競速訓練專門設計的跑鞋。

總的來說，如果單次跑量在10公里左右，不管是后腳跟著地還是全腳掌著地，都建議選擇Kayano 27，如果想提高配速就不太適合。如果想提高跑量并追求速度，比如想把半馬配速提高到5分以內，甚至4分以內，可以考慮zoom fly 3，但必須是普通足型。

選擇跑鞋，主要靠個人是否是內外選擇和高低弓足，如果是是特殊足型，最好選擇相應專門設計的跑鞋。普通足型選擇緩震跑鞋就行，跑量較大的跑者也可以選擇對足弓有支撐的跑鞋。

根據腳掌著地方式選擇不同鞋底高度差的跑鞋。后腳跟著地高度差是10-12毫米，全腳掌是8-10毫米，前腳掌是0-6毫米。

此外還要參考當前和以后跑量、體重、路況等多種因素。

沒有哪款跑鞋是最好的，只有適合自己的才是最好的。價格貴并不代表適合自己，價格便宜也不代表不好。除了亞瑟士和耐吉(NIKE)，阿迪達斯的boost跑鞋，美津濃的wave跑鞋，還有圣康尼等多個品牌的跑鞋都可以看一下。