有沒有什么習慣可以改變臉型？

首先呢，關注這個問題的人都要給自己鼓鼓掌，因為我們至少相信后天努力是可以變美的，而不是決定論。那我就用自己做案例，我也是通過后天自己的練習，改善了自己的臉型，從扁平到比較立體，矯正了面部的不對稱。

首先呢，面部的骨相是無法通過習慣改變的，只有通過醫美進行削骨，但是風險較大，且后續的保養成本很高。

但是面部骨骼的上層是肌肉，臉上的肌肉和身上的肌肉一樣可以被塑形，包括市面上很多臉型整骨，其實塑造的也是肌肉的形態，所以我們改變臉型的本質，是改變肌肉在面部骨骼上的附著形態。

那么臉上的肌肉又是如何被塑造的呢？其實就是我們日常使用的表情，比如經常皺眉，肌肉就會產生川字紋；經常挑眉，也會過早的產生抬頭紋，這些都是肌肉對我們日常表情的記錄。

也就是說，我們想要改善臉型，最重要的是要改變日常的“用臉習慣”。

那么關于改善臉型，我會從以下兩個方向展開：

1、提高面部立體度

2、練就V型下巴，上寬下窄的臉型

1、提高面部立體度

J小姐曾經就是很扁平的臉，側面看也不會有什么起伏感，因為臉過于扁平，所以看起來也會比較大。

其實呢，練習蘋果肌，推出一個前臉，面部的立體度就出來了，同時臉也會顯小。

其實J小姐面部的寬度其實是沒有變化的，只是臉上有肌肉隆起以后，讓面部有了一個“前臉”，增加縱深，顯得臉就小了。

具體的練習方法就是“假笑練習”。

這個假笑呢，跟平常的笑容不太一樣，我們要只用蘋果肌發力，嘴唇和下巴都不要發力。

假笑的時候，可以把手橫放在鼻子上，要檢查上半臉也是不能動的，最大程度讓蘋果肌發力。

剛開始練習的時候，大概半分鐘左右面中部就會非常酸，也會顫抖，這都是正常的，就像我們做平板支撐時一樣。

我們每天至少練習一次，每次盡量向1分鐘的目標練習，堅持一周就能看到效果。

2、V型下巴的練習

為什么女性會很執著于追求V型下巴呢？因為男性女性在頭骨上的區別就在于男性是上寬下寬，女性是上寬下窄，有個精巧的下巴看起來的女性化就會強一些，看起來也會更精致很多。

但很多姑娘都會受困于自己的咬肌，最快的方法是打瘦臉針。

瘦臉針是神經阻隔系統，讓咬肌不主動發力，通過肌肉用進廢退的原理讓它慢慢萎縮。

那其實我們每天用拳頭按摩放松下頜的區域，也可以達到同樣的效果。

另外呢，配合上抬頭仰頭練習，拉長下頜骨附著的肌肉，效果也會更快一些。

具體練習方法如下：

在保證脖子不擠壓脊柱的同時，把頭抬到最大幅度，然后伸舌頭，用舌尖用力夠鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收縮，舌根處、下半臉也會有明顯酸痛感。

這個動作能夠充分調動下半臉的內核肌肉，對于收緊下半臉也有即時的效果。如果你臨時有約會，這個動作能讓你的下半臉馬上提拉緊致起來。▼

訓練的頻次和時間是每次連續做50次，如果你剛開始訓練，堅持不了這么多次，那么你可以先從30次做起。

每天利用碎片時間做一做這些動作，對臉型的改善堪比整容哦~！