隨著物質生活的提高，許多人都存在飲食不節的情況，再加上平時缺少運動，就特別容易產生濕氣，而濕氣一存在就和難清除，古話有云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

所以，當一個人濕氣比較重的時候，臉上往往會有以下幾個信號：

●第一，臉上長痘

臉上長痘往往是由于體內濕熱所致，這是因為體內的濕氣無法排出，從而造成毛孔堵塞，再加上身體受濕氣的困擾，造成脾胃功能減弱，不僅造成消化能力變弱，容易導致便秘，從而造成體內的毒素堆積無法及時排除，那么這些毒素就容易造成臉上長痘。

●第二，滿臉油光

我們可以發現，如果一個人出現滿臉油光的情況，也就是臉上非常油膩，即使是剛剛洗了臉，但是沒多久，臉上還是出了很多的油，依然是油光滿面。這是由于體內濕氣太重所致。另外，除了臉上會容易出油之外，就是頭發也特別容易出油，洗了頭沒多久頭發就耷拉在一起，摸上去就感覺非常油膩，一天不洗頭都不舒服，這也是濕氣重的表現。

●第三，臉上皮膚粗糙

這是因為體內濕氣嚴重，影響了脾胃的正常運化功能，營養物質無法吸收，而毒素又容易堆積，從而影響到皮膚的正常代謝，沒有營養的滋養就容易使皮膚出現干燥，從而使皮膚看上去比較粗糙。

●第四，臉色晦暗，容易長斑

體內濕氣重的話，就容易引起人體氣血運行不暢，沒有營養的滋養，就會是原本紅潤的臉色失去光澤，顯得晦暗無光。再加上體內濕氣過重 就會影響到身體的正常代謝，體內的代謝廢物無法排除，就容易造成堆積，從而加速雀斑的形成，容易長斑。

以上就是濕氣重時臉上常見的表現。其實濕氣重還有許多的表現，不單單可以從臉色反映出來，從我們的大便、舌苔以及身體狀況我們也可以看出來。

①當濕氣重時，大便往往會不成形，也就是我們常說的便溏，而且大便會比較粘，沖水的時候很難沖干凈，用紙巾擦屁股很難才擦干凈，我們還會感覺到老是拉不干凈；②另外，濕氣重時，我們還會感覺身體乏力，困倦，即使是剛剛起床，也感覺無精打采，就像裹著一件濕的衣服一樣；③當我們看自己的舌苔時還可以發現，舌頭是白膩且厚重，甚至出現明確的齒痕舌，這些都是濕氣重的表現。

那么，當我們的身體出現濕氣重時，我們應該如何除濕呢？

1.改變飲食習慣，以清淡飲食為主，避免飲食過于油膩，少吃肉：這是因為過于油膩的食物或者肉類會增加脾胃的負擔，從而助濕生痰，加重體內的濕氣，應該以清淡飲食為主，多吃富含維生素以及膳食纖維的水果與蔬菜。盡量避免進食生涼以及寒性的水果，以免損傷脾胃，加重濕氣。

2.多吃健脾祛濕的食物。平時生活中應該多吃一些薏米、赤小豆、芡實、淮山等健脾祛濕的食物，通過食療的作用祛除體內的濕氣。比如薏米紅豆粥，其中薏米具有有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，而紅豆具有健脾止瀉、利水消腫的功效，將兩者一起加水煮成粥后食用，可以起到健脾、利尿、除濕的功效。

3.適當的參加體育運動：其實體內之所以容易產生濕氣，最大的一個原因就是現在的人缺少適當的運動，如果長期久坐，就很容易將濕氣留在體內，濕氣越重，人就越懶得動，這就形成了一個惡性循環。所以，在平時適當的參加體育運動，不僅可以加速血液循環，增強心肺功能，而且還有助于體內濕氣的排出，同時緩解身體壓力。

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