大家如何抵抗40歲斷崖式衰老？

抵抗衰老我有親身的經驗。

曾經我由于上夜班，長期不運動，肥胖虛弱，胖發大腹，肌肉松馳，三十多歲，便如五十多歲，很糟糕的狀態。

由于身體每況愈下讓我意識到生命受到威脅，我覺得我必須改善身體了，當時，并沒有想到讓自己變年輕，只有身體變好，就謝天謝地了，但是沒想到，調理好身體后，我竟然“返老還童”了。現在四十多，還如二十七八歲一樣。

肥胖的人顯老是肯定的，肥胖又導致血壓高血脂高，又導致我不愛運動，所以我的生活狀態進入了惡心循環。人到了中年陳新代謝減緩，身體堆積的“廢物”就多，細胞更新慢，“老細胞”多，人便老。加上肥胖頹廢的形體，不老才怪。

我在萬能的頭條查閱了大量的關于調理身體，關于健身的資料。我選定了三項主要運動：健腹輪運動，深蹲運動，慢跑運動。之前做什么都堅持不下去，所以這次我給自己下了死命令，無論如何，都要堅持下去，否則天打雷劈，對自己夠狠了吧？

開始第一個月，全身痛哪，大腿，腹部，背部，下樓梯都痛。但是想到自己下的決心，咬牙堅持。第二個月好了許多，但是健腹輪也只能跪著做，深蹲從二十個做到了三十多個。每天慢跑出一身汗為止，有時，下雨跑不了，便在室內原地高抬腿，也能出一身汗，因為只有持續出汗十五分鐘以上，才能消耗脂肪。后來，我干脆不出去跑了，直接在家里高抬腿，目的就是出汗，做完健腹輪，深蹲，就做有氧運動高抬腿。

堅持了三個月之后，驚喜就回報我了，瘦了十斤！我簡直不敢相信，一直以來，我以為，減肥是很難很難很難的。但是，我卻在三個月內健康的減了十斤！

隨著堅持運動的進行，驚喜不斷而來，氣血越來越好了，人的精神越來越好，肌肉也越來越結實，頭發不脫了。臉上的松馳下垂的肌肉沒有了。變魔術似的。

而我更沒有想到的是，隨著健腹輪的進步，從跪姿變成站姿，我竟然練出了六塊腹肌！年輕時都不曾練出腹肌。

之所以我的效果這么好，主要是我選的運動項目好，健腹輪除了練腹部，其實需要全身手腳每一寸肌肉的配合才能完成，所以很鍛練得比較到位，第二個深蹲，在提升人血氣方面是出了名的。人一起一落，就像柔面團一樣，血液在體內不斷受到剌激，滾動，活跌。而慢跑出汗，則讓身體不斷產生熱量，消耗脂肪，陳新代謝加速，排出垃圾，新細胞快速代替老細胞，而新增的細胞，需要適應運動需要的強度，變得更有力量，更強大。人體細胞，在三個月左右，全部被重新替換一次，人體呢，就出現在了“脫胎換骨”的現象了。

現在我已經適應了每天運動，運動已經屬于我的習慣，是一種愛好，是一種享受，而不是一種需要堅持的任務。身心健康帶來精神的提升，堅持以恒帶來的信心，讓我更注重飲食，注重形體，面帶微笑，讓我實現了“返老還童”！

所以真正的年輕，是身體健康為基礎的，然后才是精神上的，外表上的。