可以從內養和外養入手。（耐心看完定有收獲）

我看我身邊好多女士從三十多歲就開始從頭頂白發，靠染發來遮暇的我都分享給他們，漸漸地她們頭發慢慢轉青，有一定成效。

先簡單分析原因：1.年輕時女士們愛美，拉直，卷發，染發，藥水作用于頭皮，對毛囊傷害日復一日，好似化肥施在土壤里，土壤（頭皮）日漸板結。

2.熬夜工作、上電腦玩行動電話、泡吧逛夜市玩通宵，沉迷夜麻將等不良作息規律與生活方式。

3.如果四十多歲了，到了圍經期，生殖系統開始退化，肝腎不足氣血虧虛，開始長白發。（更詳細的原因分析可以看我下面配圖上的說明）

那么怎么讓白發變青呢？講講我的經驗。

內養是關鍵

先補氣血。我一般通過食療的方式，經前一周用烏雞白鳳丸蒸瘦肉，吃肉喝湯。經后兩三天開始泡桂圓西洋參紅棗茶，補氣血與精力。如果氣血虧損面色無華可看中醫，讓醫師幫你調脾胃并補氣血，腎陽虧虛的應該長期補益。冬天，我也用黃酒蒸阿膠膏服用，七八十歲的阿么都有助白發轉青的。

外促來輔助

經常按摩頭皮。可借助按摩梳或羊角牛角梳反復梳頭皮，每次50至100次，早晚梳一次，午睡后也可梳。如果梳沒帶身邊，也可用指肚從額往頂梳，梳到頭皮發熱為止。

洗護有講究

不要過度清潔，頭發不需天天洗，適當的油脂是對頭皮適當的保護。建議夏天兩天一洗，冬天三天一洗。如果是環境特別好的地方還可適當延長。實在需要天天洗的建議用清水洗，幾天用一次洗發水就行。

我喜歡用拍姜片煮水配合洗頭，尤其是經期中，經期后或冬天冷時，洗發后頭皮發熱，袪風不怕著涼感冒，效果特棒。做法如下：拍三五個厚姜片，用電熱壺煮開靜置幾分鐘，將姜湯泡濃。倒水盆兌溫水，放一支藿香正氣水進去，開洗。

如果出差在外，可帶含姜成分洗發水。

至于吃不吃黑芝麻丸，隨意啦！

一句話，發是血之余，氣血充足，作息規律，不思慮過多，并長期堅持，一定會收獲一頭濃密烏青的秀發。堅持啊！