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啞鈴

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“訓練之王”——深蹲，你做標準了嗎？

標準深蹲及它的眾多變異形式，經常被稱為“訓練之王”。深蹲是一項需要刻苦訓練的練習，適用于所有的訓練方案，無論

youmelive2021-2-24 15:16:23
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健身房手臂塑形訓練方案，4個動作高強度燃脂瘦手臂，強壯力量

我們訓練手臂肌肉時主要是訓練大臂上的肱二頭肌和肱三頭肌，當我們向別人展現自己的肌肉力量時，主要是屈臂拱起鼓鼓的

youmelive2021-1-22 12:59:12
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體育
沒有杠鈴，只有啞鈴，怎么做負重深蹲不傷膝蓋？

沒有杠鈴只有啞鈴的情況下，我們可以通過酒杯深蹲（Goblet Squat)這個動作針對臀腿部進行訓練。酒杯深

youmelive2021-1-6 9:02:08
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體育
杠鈴推舉和啞鈴推舉哪個對鍛煉肩的效果會更好？

推舉動作是所有練肩動作中，最全面最有效的動作。而推舉動作大致上有三種形式，杠鈴推舉、啞鈴推舉和倒立撐。這是三

youmelive2021-1-1 20:58:51
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一個傷腰又傷脖子的動作，你可能天天都在做

我下班回家后喜歡癱著，今天起來后感覺腰酸背痛，跟這個姿勢有關系嗎？讀者阿酸俗話說：別低頭，皇冠會掉；少癱著

youmelive2020-12-22 9:51:09
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體育
如何正確鍛煉腹肌、胸肌？

這里不能一一解答，抱歉。題主的條件是：在家，只有啞鈴。對于練胸來說，還欠缺一個可以調節的臥推凳（某寶一百多

youmelive2020-12-5 22:57:54
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一對啞鈴6個動作，練肩練背瘦手臂，每次15分鐘，練出完美上半身

健身塑形，如果能在家里進行，無疑是最為方便又經濟的，無論是在時間上還是經濟上，并且，我們也會更加隨意與專注，如

youmelive2020-12-2 14:11:06
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女士不要拒絕腿部訓練，5個動作幫你減脂塑形，塑造均勻腿部線條

當我們走在減脂塑形的路上之時，如何能夠擁有一雙修長均勻的雙腿是我們非常關心的一件事，但是當我們成年以后，身高就

youmelive2020-11-2 17:04:51
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單臂力量訓練，對側手臂不練也能獲益

作者：MIKE MCRAE 今天該去健身房練手臂了，不幸的是，殘酷的周末讓你的左臂有些時候沒動了，不要怕——新

youmelive2020-10-29 23:12:22