5公里跑步用時28分鐘,什么水平?

謝謝邀請!

關于跑步水平,根據性別、年齡、公里數與完成時間,大陸田徑協會都有官方標準的。

題主的問題,沒法準確判斷,因為不知道你的性別、年齡,現在只能假設。


1、假如你是男子

年齡小于等于29歲,那連三級都達不到;

年齡30~44歲,同樣達不到三級;

年齡45~59歲,還是在三級之外;

年齡大于等于60歲,就是個三級水平了。

2、假如你是女生

年齡小于等于29歲,你就是三級水平,還不錯;

年齡30~40歲,就是二級水平了;

年齡45~59歲,就是一級水平了;

如果在60歲以上,那就是精英中的精英了。

下面,給兩張大陸田徑協會的官方等級表供你參考。

另外,對于馬拉松跑手的水平,也有詳實的規定,附上下面三張表,供跑友們參考。



下面是我平時的訓練成績

這是我2017年深圳國際馬拉松的半馬成績,因為是比賽,再加上整體氛圍,肯定比訓練要快很多,按照大陸田協的標準,我已經是精英級業余跑者了。

附:一個跑者的心路歷程

討厭單調的跑步——為了健康強迫習慣跑步——跑步上癮——參加馬拉松完賽——自信心大增——迷上跑馬——努力訓練——頻繁參賽——身體速度自我超越——瘋狂訓練——為得到他人認可——狂熱參賽——與他人攀比——迷失自我——陷入名利追逐——不斷受傷——成績拉鋸反復——歷盡傷痛不斷反省——看破浮華——理性回歸——為自己而跑——不為別人的眼光而跑——為健康快樂而跑——為心而跑——孤獨跑——為精神自我超越而跑——為靜心跑——為睿智而跑——返樸歸真——空靈跑——跑·礪·悟——人生——跑著……

跑步的過程,就是人生的修煉。所以不要太在乎快慢。跑得久遠、跑得健康、跑出智慧,才是王道。

希望對跑友們有幫助,請跑步愛好者關注我,關于怎么跑得舒適,健康,大家相互交流。我會定期發布全國馬拉松的報名資訊。

10 条回复 A文章作者 M管理員
  1. 我58歲 5公里26分26秒 配速是快還是慢?

  2. 這個速度如何?

  3. 這個頻率,全馬能進330嗎?

  4. 這個表是不是有問題,我按照正常跑配速,也就是跑完不喘不累,五公里26分,達不到三級水平,反而十公里跑50多分就達到三級水平了

  5. 如果你只是跑步愛好者,不是運動員為什么要追求這速度?會損害身體的!希望我的想法得到認可贊同!

  6. 這個表格感覺不太科學。我55分鐘跑完10公里。屬于三級,但是無論如何我5km也跑不到22分鐘+(配速4:27)。3km跑不進14分+(配速4:30)而且三級的5km配速居然比3km配速還要快。

  7. 女,40歲,10公里,48分鐘[耶]

  8. 我再請你們幫我看看半馬成績,達到什么標準級別。

  9. 來來來,二十八分鐘搞不定五公里的舉個手

  10. 我拖后腿了,40歲,每天基本35分鐘以內完成五公里