靠墻深蹲2分鐘是什么水平？

膝關節有點刺痛，估計磨損，膝關節很無力，連這個能改善嗎？還是有其他方法?謝謝你

沒有這么神奇，對肌肉耐力有提高，但要說能長多少肌肉，不可能

我220斤180身高，練健身2星期，第一次30秒腿抖的不行，現在1分13秒還沒到最后極限

這個動作不錯的！對膝蓋的幫助還是很明顯的！受益匪淺！我最長蹲過10分鐘

有些理論在講靠墻蹲 腰背不能挺太直 都不知道該信誰了 我現在做法是 靠墻但不緊貼

我年輕的時候不靠墻，那時候叫馬步，可以蹲半小時。

目前蹲到12分鐘

有的文章說半月板受傷可以做，用靠墻靜蹲復健，有的文章說不能做；比較凌亂

這不叫靠墻靜蹲嗎

靠墻靜蹲我可以做4至5分鐘，但是每次做完，大腿靠近膝關節的位置就要疼很長的日子。是發力點錯了嗎？