靠墻深蹲2分鐘是什么水平？

不管是靠墻深蹲、平板支撐、臥推、硬拉都不是適合用時間長短和重量來衡量水平，因為每個人的標準不一樣，不關注健身的效果，只關注時間和重量就是耍流氓。

就像這個問題一樣，在我剛才是健身的時候，我的教練上來就是自重練習，俯臥撐、平板支撐、靠墻深蹲，經過一段是的訓練，我現在靠墻深蹲可以達到2分鐘，但是我現象中的肌肉一點輪廓都沒有，我依舊是一個健身菜鳥。

深蹲是一個非常全面和高效鍛煉方式，靠墻深度對于健身小白、體重過大或者膝蓋有傷的人是很”有好的“。

咱們不普及如何做出標準的靠墻深蹲，如果不會，在頭條上搜一下，估計會有上萬條教你標準動作的視訊、音頻和文字，我們只要討論健身的水平應該有什么來衡量。

我們現在討論健身的時候，很多人只關注今天臥推推到了100公斤，今天深蹲連續來了三百個，今天靠墻深蹲一次十分鐘，卻忽略自身肌肉需要如何合理的鍛煉，如何構建更優美的肌肉，這就是舍本逐末，有時候過分的追求時間和重量反而對身體又很大的傷害。