18嵗以下不要點，成人專區 體育 靠墻深蹲2分鐘是什么水平？ 2020-11-12 22:54:40 靠墻深蹲是個好動作，剛開始練深蹲的人，正好檢驗下肢的柔韌性、深蹲的體感，為以后的負重深蹲做準備！ 靠墻深蹲2分鐘，這是屬于靜蹲了，這個時間有點兒短，其實沒必要靠墻了，可以靠徒手深蹲或者負重深蹲來練靜蹲。 最終還是要到了負重深蹲這個階段，更能夠體會出靜蹲的效果，像習武練馬步的都知道增加負重效果更好！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 今日熱點水平深蹲靠墻
膝關節有點刺痛，估計磨損，膝關節很無力，連這個能改善嗎？還是有其他方法?謝謝你
沒有這么神奇，對肌肉耐力有提高，但要說能長多少肌肉，不可能
我220斤180身高，練健身2星期，第一次30秒腿抖的不行，現在1分13秒還沒到最后極限
這個動作不錯的！對膝蓋的幫助還是很明顯的！受益匪淺！我最長蹲過10分鐘
有些理論在講靠墻蹲 腰背不能挺太直 都不知道該信誰了 我現在做法是 靠墻但不緊貼
我年輕的時候不靠墻，那時候叫馬步，可以蹲半小時。
目前蹲到12分鐘
有的文章說半月板受傷可以做，用靠墻靜蹲復健，有的文章說不能做；比較凌亂
這不叫靠墻靜蹲嗎
靠墻靜蹲我可以做4至5分鐘，但是每次做完，大腿靠近膝關節的位置就要疼很長的日子。是發力點錯了嗎？