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靠墻深蹲2分鐘是什么水平？

為了回答這個問題特意靠墻蹲一下，三分鐘，還行，股四頭肌稍微有點酸。增加難度可以選擇背靠瑞士球深蹲，不穩定的表面能激活更深層的穩定肌。


今日熱點水平深蹲靠墻
50 条回复 A文章作者 M管理員

  1. 膝關節有點刺痛，估計磨損，膝關節很無力，連這個能改善嗎？還是有其他方法?謝謝你

  2. 沒有這么神奇，對肌肉耐力有提高，但要說能長多少肌肉，不可能

  3. 我220斤180身高，練健身2星期，第一次30秒腿抖的不行，現在1分13秒還沒到最后極限

  4. 這個動作不錯的！對膝蓋的幫助還是很明顯的！受益匪淺！我最長蹲過10分鐘

  5. 有些理論在講靠墻蹲 腰背不能挺太直 都不知道該信誰了 我現在做法是 靠墻但不緊貼

  6. 我年輕的時候不靠墻，那時候叫馬步，可以蹲半小時。

  7. 目前蹲到12分鐘

  8. 有的文章說半月板受傷可以做，用靠墻靜蹲復健，有的文章說不能做；比較凌亂

  9. 這不叫靠墻靜蹲嗎

  10. 靠墻靜蹲我可以做4至5分鐘，但是每次做完，大腿靠近膝關節的位置就要疼很長的日子。是發力點錯了嗎？