打羽毛球該不該穿護具？

打羽毛球是一項比較激烈的運動，根據我們對羽毛球知識的了解，知道羽毛球知識對腿部訓練比較大，需要來回跑動打球，打羽毛球時需要哪些防護裝備？有人擔心摔倒想要帶羽毛球裝備如護具，但是也有一些人覺得帶護具會削弱自身力量，不建議帶，那打羽毛球要帶護具嗎？

1、要具體分析

（1）沒受傷可不帶

羽毛球是一項靈巧性的運動，需要運動員四處跑動去接球，一般要通過練習來增加膝關節力量。而帶護膝會影響對腿部力量的發揮，所以如果沒有受傷可以不用帶。但是還要看個人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護膝運動效果更好，也可以配戴。

（2）膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運動的時候要帶護膝，以免運動給膝蓋帶來更多危害。一般的護具都是通過毛巾面料內縫強力橡膠制成，佩戴后一般對運動動作影響不會太大。護膝可以緊貼于膝蓋，能防止體溫散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速愈合。

2、可帶的護具

（1）護腕

手腕是人們經常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運動運手腕處出現筋腱炎的幾率很高，要保護手腕不被扭傷或加速痊愈，配戴護腕是一個很好的方法。護腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養生息。但配戴護腕要注意不要影響手部的正常運作。

（2）護肘

護肘部專用護具能夠預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。護肘是為防止肘被碰傷的保護裝置，并佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將為護肘設計更輕巧、美觀、方便和實用的護肘部專用護具。護肘部專用護具的產品功效是緩解運動中肘部疼痛的癥狀，防止運動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復。

（3）護踝

在打羽毛球的時候可以配戴護踝，保護腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調整腳部來打球，帶護踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳后落地對腳踝所帶來的沖擊力。

3、護具適用人群

（1）運動時使用

在運動時可以根據運動種類來配戴護具。護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。再來就是護腕，護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護手腕。最后是護踝，護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復。所以在運動時，適當的戴上運動護具能夠保護我們自己，以免受到傷害。

（2）患關節炎可用

老年人由于骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊游和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。

（3）產后孕婦可用

產后孕婦可以利用護腰，來促進產后子宮收縮，使腹部盡快回復平坦，身體各個器官回歸原位。護腰的主要功效是人體的中間環節，當做了大量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不規范時就會受傷。這是護腰就起來有效地起著支撐、固定的作用，防止腰部扭傷。