謝邀，一次兩次的健身看不出多大效果，健身貴在堅持，堅持健身后，你的身心狀態都會發生很大的轉變。 
當你堅持健身一段時間后你會發現原本爬兩層樓都氣喘吁吁的你可以爬的更高更快，你的肌肉更加結實身材更加健碩，精神狀態也隨著健身變得更加輕松積極樂觀。 
一般說來，現在的健身都分以下幾種目的，第一種就是減肥，在體重基數過大的情況下通過運動減肥，這是一種比較健康的減肥方式，有些人或許會問會反彈嗎？答案是會反彈，只要你回到健身前的生活，身材也會回到原來的樣子。所以健身有些時候是改變生活的一種方式。
第二種是為了康復，通過運動進行康復訓練是目前比較流行的以一種方式，通過增強肌肉力量來提高關節部位的活動程度和穩定性。在運動中促進受傷部位血液循環循環。從而達到逐步恢復的效果。 
第三種是為了保健身體，不要過量，維持好一個適合自己的度，這樣每天都能夠保持良好的精神狀態和身體狀態，只有好的身體才能參與到生活中更多的活動中，生活才能更加豐富多彩。
健身可以改變我們的身材，可以改變我們的容貌，可以改變我們的心理狀態，可以改變我們的人生軌跡。這就是健身前后的區別。
健身三年了，一直堅持
堅持不懈地努力下去！總會有效果的！
健身是奢飾品！有時間練，有時間休息，有時間承受缺糖腦子遲鈍沒法高效工作，費用到真是其次的
我這個瘦子。。怎么增肌啊？我真吃不下那么多東西。。我要吃蛋白粉嗎？
要有錢與時間
首先，這個事做了肯定有回報。然后，當你發現不能掌控自己的環境，就先試著掌控自己的身體
唯有健身不會辜負付出者
心情也會隨身體的改變而變得更好。春已到，動起來。
只講健身的好處。多少人講過壞處。稍有不慎就會帶來永久性的傷害。第一是要有時間。第二要有正確的方法。我一個健身陸陸續續二十年的朋友連教練都夸他好的。因為懶得拉伸導致肩膀受傷兩年了還是不能練。
找昨晚去健身了。今早起床照了鏡子。唉，你騙人。