一次性100個俯臥撐代表著超強的上肢推力、耐力、體能！而間歇性完成100個，則適合基礎稍差的訓練者。
俯臥撐是最經典的健身動作，對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群最為針對，腰腹核心肌群維持身體平板姿態。
動作強度不大，大多數人不經過訓練就可以完成幾個甚至數十個，而經過刻苦努力，一次性完成100個也是很有可能的。
同樣是完成100個俯臥撐，一次性與間歇性完成有什么區別呢？
首先，看個人能力。
間歇性完成100個，如5×20，通常適合基礎較差的訓練者，無法一次性完成100個，通過分組訓練逐步提高。
而能力極強的訓練者，能夠一次性完成100個俯臥撐，代表著個人超強的肌耐力，對他而言，間隔性完成對提高自身沒有幫助。
其次，看動作強度。
一次性完成100個俯臥撐強度明顯偏低，已屬于肌耐力訓練，對增肌或者增力都不針對。
每組6-20個更適合增肌增力，分組訓練深度刺激肌肉。但，標準俯臥撐的強度偏低，次數提高后必須增加動作強度，例如負重俯臥撐、鉆石俯臥撐、單臂俯臥撐等。
總之，一次性100個俯臥撐雖然很強，但提高肌力需要增大強度！注意循序漸進勞逸結合~
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標準一個，勉強十個，不超二十個
我在當兵的時候訓練，手摸到地面就得做二百個，前一百是一口氣做下來，后一百就是十個一組的做，當時的排長挺壞，分解動作 喊一放下去，喊二在支起來，有一次喊完一轉身就回辦公室了，喝了一杯開水后出來喊的二，好多戰友都沒支持住，誰還有類似的經歷[捂臉]
一口氣標準俯臥撐100個的人一個健身房找不出幾個甚至一個也沒有
我就來欣賞下評論區隨便一次都是幾百個標準俯臥撐的大神們
動作標準才是王道
標準俯臥撐100個是很難的
手與肩寬撐地，小臂垂直于地面，肘關節與肩膀垂直（肘關節不要外撇），下臥時用時2秒（1秒下，1秒停），胸部距地面不超過2厘米，目視前方下巴幾乎貼著地面。撐起時1秒快速撐起，整個過程用時3秒（慢下快起），這就是一個標準俯臥撐 // @平淡的幸福283491961: 俯臥撐分幾種，哪種是你說的標準？
下降一秒抬起一秒
小編在扯彈，全世界一次性做標準俯臥撐100個的恐怕沒人能做到。
受教了 謝謝