很明顯，一個月過后你通過1500個波比跳消耗了大量熱量，減少了脂肪！
波比跳作為最有效減脂的訓練動作，被稱為“脂肪殺手”。訓練波比跳20分鐘，燃脂效率要比慢跑40分鐘更加有效。
波比跳的完成步驟是這樣子的:從站立位置，下蹲團身雙手伏地，身體打開成平板姿態，然后收腿團身起跳，回到原始姿態。
每天完成50個波比跳，這個訓練強度是否適合你自身，我不得而知。我的建議是一次訓練六到十組，每一次做到接近力竭的次數。隨著訓練的深入和能力的提高，你訓練的次數會越來越多。
只需要再從飲食控制方面配合，身體上的脂肪就會逐漸降低。以優質肉類蔬菜水果谷物等自然食物，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養素，健康減脂。
說到底，最重要的是堅持。只要能夠堅持下來，就能看到自己無論是脂肪的減少還是體能的提高都是非常棒的結果。加油！
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這就是一個空談的話題，我是長期健身的人，波比跳普通人，一次性做15個都難！做50個第二天就起不來床！不信的可以試試。
疫情沒有娛樂節目，開始在家波比跳，一組10個，40秒完成，休息1分20秒，從最開始5組到現在20組，用時半個月，體重下了7斤，更明顯的是體型像瘦了15斤，最大的問題是大腿變粗了，像田雞！
第一次做波比跳，十個差點累死[暈]缺氧頭暈惡心。嚇得我再也不敢玩了
在原地爬，減肥又安全。
總感覺我做完波比跳會死[淚奔]寧可慢跑10公里都不想做10個波比跳。雖然一個是有氧，一個是無氧，但是無氧里面也最不想做波比跳[我想靜靜]
哥們 訓練20分鐘波比？沒錯確實超過跑步40分鐘 但是我寧可跑一個半小時 也不連續練20分鐘 不知道你玩沒玩過這東西 連續超過十分鐘 反正我心臟就離開地球了
我真堅持不下來，我還是好好喝優格的，40天25斤，我還是比較適合懶著瘦
我玩這個脂肪肝好了?，我是波比加引體加杠鈴深蹲2個月。
我每天200+核心訓練+10公里 現在還是減不動了
會不會傷到膝蓋？