非專業人士，普通的健身愛好者。大學部時候斷斷續續在校健身房練，相關知識儲備還行。畢業后居家鍛煉一年多，健身房一年
斜方肌過于發達通常平時形態就不好，比如弓背喜歡伏案辦公。經常提醒自己抬頭挺胸，多放松肩頸，會有改善
彈力繩可以的，門不結實打膨脹釘也行。可以做主練背的高位下拉，直臂下拉，練三角肌后求的面拉以及練胸的繩索夾胸等動作。注意負重漸進，動作要標準，感受肌肉發力。
練背的話除了你有的彈力繩，你現有的壺鈴也可以用上，當啞鈴做單臂劃船動作。也可以兩個啞鈴做劃船。
臀腿的話，推薦再買兩根阻力不同的彈力圈，也有的叫練臀圈。可以做很多動作的，蚌式開合或者綁膝蟹布走，臀橋開合之類的。深蹲臀橋早安式各種都有幫助，但是個人覺得，臀部不上重量很難練出所謂的翹臀。推薦負重可以買的再重一點，可以做各種硬拉臀推。
如果做胸部訓練，啞鈴平板臥推上斜臥推飛鳥啥的，還是有個凳子好，力的行程更長，個人覺得胸部發力感比平地好。
你列的這幾個，功能都差不多。看你個人需求再決定買不買吧。它展示的大多數動作用不上專門的凳子，沙發，床邊就足以。如果2可以放平的話更推薦2，看13在做山羊挺身的時候墊子都快頂胃上了。反正就一定要穩，最好可以調節，這樣的話啞鈴的平板上斜下斜都能做。
給你看看我之前居家用的裝備，壺鈴8kg一個，2-5kg調節啞鈴一對（換重量超級麻煩）不同磅數彈力圈三個，健身球一個，瑜伽墊一張，彈力繩一副三個重量，trx訓練繩一副，一根1.2的杠鈴桿，總重40kg最大上桿配重35kg的杠鈴片（環保杠鈴片，便宜但是很厚，大重量的片放不了幾個）沒買深蹲架臥推架，一個是負重不大，我弟在家里臥推他就能幫放桿，深蹲結束他就幫我起杠鈴，一個是臥室放不下架子。。。
一年多的居家健身，成果還是不錯的。去健身房后也不會有私教過來賣課，巡場教練就會問之前在哪個健身房練的，就大概還是看得出訓練痕跡的。
居家的話就方便嘛，看心情一周四天五天的練，采用的比較簡單的，一天上半身一天下半身這樣的訓練模式。