堅持做俯臥撐，對身體會產生什么影響？

要看你本來的身體素質和你是怎樣做俯臥撐的。

如果你本來是不怎么運動的人的話，那么剛開始做俯臥撐，你會感覺的明顯的身體變化，胸肌，三頭肌都會有膨脹的感覺，因為一般的俯臥撐，就是連帶著平板支撐的動作的，所以只要你做的標準，小腹也會有收緊的感覺。你的身材會開始變化，胸肌會有微微凸起，開始有輪廓，上肢越來越粗。同時你甚至會感覺自己進步神速，看著自己飛速的進步，可能會幻想再過幾個月，一口氣幾百個俯臥撐不再話下。

但是一兩個月過去之后，通常你會發現，想要繼續進步變得越來越難，身體的變化開始越來越緩慢，練了一周下來，好像也不能在一次性的俯臥撐總數上有一點進步，開始懷疑俯臥撐的效果了。

其實無論你做什么運動，都會有這種瓶頸期的，尤其對于我們大部分普通人來說，不會把運動當成職業，沒有人督促，練到一定時候，難免身體上和精神上都會感覺到倦怠，這是正常現象。

這時候，往往你需要改變自己的健身計劃，一種方式，就是放棄俯臥撐，改做其他運動，這也是大多數健美運動員的選擇，每當覺得一種特定的訓練方式，到達瓶頸的時候，就會換另一種訓練方式，來保持進步速度，這也是明智的選擇。

再一種就是，繼續做俯臥撐，但是增加一些趣味性，比如墊高雙腳，俯臥跳撐，拳臥撐，窄距俯臥撐等等，又或者，一天分組做，挑戰總量最多，再比如，要球別人監督自己做俯臥撐，等等，都是幫你繼續進步的方式。

堅持做俯臥撐總有進步的方式，你看那些軍人，即便不是從小練體育的出身，經過訓練，很多也都能，一次性500，800甚至上千的俯臥撐來做，就說明，總可以找到自己的進步空間的，只是單單練俯臥撐，也許并不會得到你希望的身材，如果不舉重，不做力量舉運動的話，很難練成那種大塊身材，正如我們看到的很多軍人和運動員一樣，他們身體素質甚至優于那些以健美為目的的人，但是并不一定比后者好看，尤其是比較最好的那些，就更是遠遠不如了。

當然了，我不是否認，以多做俯臥撐為目的的健身，只是每種不同性質的健身，輸出的結果都不同，以塑形為目的，俯臥撐不會讓你有很大的收獲。