靠墻站算是矯正駝背伸脖子的一個方法。
就我的經驗而言，依靠“靠墻站”來改善、矯正駝背伸脖子，具體做法要做到標準、到位，而且每天達到一定的時間，是能夠起到矯正作用的！
靠墻站的標準做法： 靠墻站的姿勢，要求后腦、雙肩和臀部都敷貼墻面，從而使脊柱挺拔直立。每天堅持二十分鐘左右。是矯正脖子前伸的很好的一個姿勢，堅持會收獲很大的效果。（如下圖）
除了靠墻站，還有很多改善、矯正含胸駝背的方法，大家不妨一試。比如：
可以選擇瑜伽！因為瑜伽體式中有很多關于脊柱挺拔的體式，可以拉伸到胸腔，改善后上背部和頸部的肌肉，改善駝背及脖頸前傾，也就是所謂的“伸脖子”。會使整根脊柱挺拔向上，骨骼得到正位。比如山式站立、樹式、主動嬰兒式等，另外，駱駝式在打開胸腔的同時也可以鍛煉到脊柱，對改善圓肩駝背都有一定的作用。 瑜伽主要就是通過拉伸肩部緊張的肌肉和筋膜，使雙肩后旋來打開雙肩，從而改善圓肩駝背、脖子前伸的體態。
就這些吧，太多了不好吸收。如果能夠真正做到這些，就會有很大的改善。
我是林思夕夕，一個非專業普通的瑜伽運動愛好者，與您分享健身經驗，探討健身話題。經驗與方法僅供參考，多提寶貴意見，我們一起加油！
