夏季，人們常常陷入一種想要睡覺的感覺，對于上班族和學生來說容易影響到日常生活或者工作，下面教大家幾個小妙招緩解犯困的情況：
1、睡眠充足
這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，建議大家一定要有充足的睡眠時間！根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。
2、面部清爽
條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，還能讓心情變輕松，讓自己冷靜下，有助大腦清醒。
3、經常走動
犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，也可以更好的狀態加入接下去的工作，避免老是犯困。每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
4、喝茶解困
多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質。同時，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經，對于驅除疲勞有一定效果。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態當中來，有利工作的開展！
當然，如果經常犯困的話也可能與自身疾病相關：
1、貧血
若伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀，最好到醫院明確診斷。
2、高血脂
高血脂的人，血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，導致大腦缺血缺氧，引起犯困
3、鼻炎
鼻炎會導致呼吸手足，從而引發大腦供養不暢，導致犯困。
4、心臟疾病
如果血液供應不足，會導致大腦缺氧，導致神經系統活躍性降低。
5、睡眠性呼吸障礙
睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。