這個問題有趣了，值得道上一道。
【1】
首先，你為什么要給孩子補鐵、補鋅、補鈣，也就是是怎么確定你家孩子缺鐵、缺鋅、缺鈣的？
坊間有很多說法，比如以下這些情況是由缺鋅、缺鐵、缺鈣引起的：
- 抵抗力差
- 頭發稀黃
- 夜里睡覺不踏實
- 枕禿
- 夜里睡覺出汗等等
這些，還真的不一定缺鋅、缺鐵、缺鈣有關系，如果想進一步了解，可以關注我，在首頁的文章搜索關鍵詞“缺鋅”“缺鈣”“缺鐵”“頭發稀黃”“抵抗力差”“枕禿”等關鍵詞了解一下。
內容實在太多，篇幅所限，一個問答講不清楚，麻煩大家自行移步搜索一下。
相信我，如果你的孩子平時沒有什么基礎疾病，飲食均衡，不會那么容易缺鋅、缺鐵、缺鈣的。
在我們大陸，購買鐵劑、鋅劑以及鈣劑太方便，不需要處方，任何人都可以購買，而且很多母嬰店、藥店，由于某些不可告人的秘密，一些導購小姐姐會變著花樣的告訴你家孩子要補這個，補那個，而現如今，大家手頭都不緊，給孩子買這些營養品都會眼睛都不帶眨的紛紛掏錢買買買。
可是，如果你家孩子不缺鋅、缺鐵、缺鈣，盲目補充，不僅對身體沒有幫助，而且還有一定的害處。
【2】
其次，假設你家孩子真的缺鐵、缺鋅、缺鈣，在你已經補充的情況下，你又是怎樣確定他沒有補充進去呢，以什么樣的標準呢？
是枕禿沒有糾正？
是晚上睡覺還是哭鬧？
是還是不停感冒？
是個子長不高？
對了，有沒有發現繞回去了。
所以，在考慮去配什么調理的時候，是不是先返回去看看，是不是從一開始就搞錯了，根本不是缺鐵、缺鋅、缺鈣引起的。
【3】
如果真的怕孩子缺鐵、缺鋅、缺鈣，作為家長，我們要做到這2點。
第1點，看看孩子平時飲食結構合不合理，有沒有覆蓋鐵、鋅、鈣。
那么，哪些食物富含鐵、鋅、鈣呢。
富含鐵的食物：
- 富含鐵元素的食物包括各種紅色肉類、魚類、禽類等。
- 同時，我們可以吃一些富含維生素C的蔬菜水果，可以促進鐵元素的吸收，比如各種水果、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。
富含鋅的食物：
- 各類海產品：如牡蠣、貝殼類、各種魚、各種蝦等；
- 各種堅果類：如核桃、花生、瓜子、杏仁、芝麻等；
- 動物內臟；
- 紅肉：紅肉不僅富含鋅，還富含鐵，平時食用率又高，真不愧是寶寶添加輔食的首選。
富含鈣的食物：
含鈣量最多的當然是乳制品了。
除了奶量，富含鈣的食物還是很多的，比如豆制品、海產品、干果類、鮮果蔬，可作為鈣補充劑添加。
尤其是豆類食品，含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物。
綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。
具體含量，可以參照下表（不同種類非奶類食物每100g鈣含量表（mg））：
我是小果，三甲醫院兒科主治醫師，二寶媽媽，從醫十年余，歡迎關注了解更多育兒知識。