跳繩8000個相當于跑步10-13km的消耗。對身體的沖擊力要小于跑步。
（1）不同運動之間，對比的話，只有通過能量來計算。
（2）跑步的消耗一般計算是=體重kg*公里km
（3）跳繩的話，取決于跳的速度。這里用運動強度單位Mets來計算，
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
（4）快速跳繩，每分鐘160次，12.3METs，8000個約50分鐘，60kg體重，消耗645大卡，相當于10.77km
（5）一般速度跳繩，每分鐘120次，11.8METs，8000個約67分鐘，60kg體重，消耗823大卡，相當于13.77km
（6）慢速跳繩，每分鐘100次以下，8.8METs，8000個約80分鐘，60kg體重，消耗739大卡，相當于12.32km
（7）跑步和跳繩都是雙腳騰空，然后落地，都有重力帶來的沖擊力。但是跳繩要低于跑步的沖擊力，傷痛風險自然也小。
（8）跑步總是單腳受力，而跳繩可以雙腳來分擔沖擊力。
（9）跑步很多人不會前掌著地的跑法，但是跳繩你如果是后掌著地，你都沒辦法跳，一定是前掌著地跳。
（10）不同運動，鍛煉的效果是不同的，不能僅從能量的角度來看。
建議導入不同的運動，多樣化的運動也能提高運動的樂趣，關鍵交叉訓練會讓身體更加健康，更加靈活，更加強壯，更加遠離傷痛。