俯臥撐是練習胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌的，其他部位沒有練到，對健身是有效果的，如果你想減肥或者增肌的話這個訓練動作肯定是不夠的。
我們身體的肌肉有適應能力，長期對它一種刺激的話，肌肉就適應了，它后期效果就不明顯了，而且不適合每天都練習一個部位，肌肉也需要休息的。
健身有許多動作可以練的，不用器械用我們的身體自重也可以有很多訓練方法，你也可以買點彈力帶，小啞鈴來幫助訓練，除了做俯臥撐，你還可以自重深蹲，弓箭步蹲，腹部的上卷腹，下卷腹，平板支撐，開合跳，靠墻靜蹲，爬行，跳繩，跑步等等。有力量的部分，有有氧運動。
既然健身了，就訓練的全面一點，不建議只做一種動作來健身，只通過一種方式你想取得很好的效果，基本也是不可能的。
網上有很多徒手健身的動作，可以學習一下，或者買一些書看一下，對你健身幫助會非常大。
要養成長期鍛煉的習慣哦，身體練好了是自己的，花錢買不來的，值得你投入精力去做。但是不要瞎來，一定要科學。
