近些年來，失眠這一情況在日常生活中變得日益多見起來，很多人的正常生活也可能因此深受困擾，那么對于存在有半夜經常失眠的人們而言，此時可以嘗試通過什么措施來改善呢?

①飲食習慣方面。要注意避免晚餐吃太飽，或空腹睡覺的情況出現，因為這些都會在一定程度上影響到機體的睡眠。臨睡前，可以嘗試吃點奶制品或喝一杯牛奶，以輔助機體睡眠的進行。在睡覺前，注意千萬不要飲用含酒類，以免最終影響到機體的睡眠質量。

②放松自己，在睡覺前，要注意避免從事刺激性的工作和娛樂，當然也不適合從事一些過分緊張的腦力活動。洗個熱水澡和聽聽柔和的音樂，對于保證其睡眠的質量，都有著一定的輔助作用。

③要想保證良好的睡眠質量，在日常生活中，人們就要注意不讓床成為機體學習和工作的場所。如果躺在床上看書、看報或者進行其他活動，往往則會削弱床與睡眠的直接聯系。

④創造一個較為良好的睡眠環境，注意保證睡眠區的光線足夠暗，盡可能減小噪音，選擇軟硬合適的床墊等。

對于存在有睡眠困擾的朋友們來說，不妨可以結合自身實際，多多嘗試上述的相關措施，以改善睡眠措施。

指導專家：趙騫康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經內科。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，并關注【醫聯媒體】。