一遇到事情就會緊張，身體會發抖，心跳加快，怎么辦？（文中有具體方法）

結合20多年前的經歷，一個體檢醫生教給我的方法，告訴你怎么戰勝緊張。

建議：一：去醫院體檢，檢查是否身體有問題，再對癥而治。

二：如果檢查沒有問題，可能是心態不好，可以借鑒以下方法。即深呼吸+捏拳頭。

20多年前我也有這個癥狀，后來經過調理和訓練已經有十多年沒出現過了。希望我的經歷對你有幫助。

20多年前，因為報考中師要仔細體檢，而且是好幾十人脫得精光，當時非常緊張，身體發抖，心跳加快，血壓飆升很快。當時的體檢醫生教給我一個小方法，很快平靜下來，血壓也降到正常。

后來，在一些特殊情況也會緊張，比如在陌生人太多的場景不得不講話，比如單獨到舞臺表演，都會渾身冒汗，身體發抖，血壓飆升，不受控制的緊張。

最后一次，是2000年參加工作，到單位報道后，恰好學校在開開學工作會，校長點名讓我去主席臺作自我介紹，全屋大多不認識，大家又齊刷刷的看著我，一時緊張得渾身發抖，突然想起了幾年前的體檢醫生，想起了他教給我的方法：深呼吸，加捏拳頭。很快戰勝緊張，并不著痕跡的作完自我介紹。

具體辦法是：臨事發現自己有緊張的苗頭時，做5、6個深呼吸，伴隨深呼吸的節奏，吸氣時捏緊拳頭；呼氣時伸開5指，如此反復5、6次，基本上能戰勝緊張。

此方法可以臨場使用，也可以平時刻意訓練。要點是：①吸氣呼氣時的節奏與捏拳頭和放松拳頭一致；②深呼吸要把一口氣吸飽，呼氣時盡量把氣吐完；③臨場時動作要舒緩，以免尷尬；④注意臨場應變，留給自已十幾二十秒的時間調整。

學會得記得點個贊再走哦