天差地別，二種人對比不是個量級。
首先明確關點，跑步人群免疫力遠遠高于健身人群。
免疫力強不是指身材有多好，肌肉有多發達，實際上特別是女性，長期跑步的身材都非常好，反對者記住是長期跑步，別拿一個只遇爾跑一二次來比好，男性長期跑步的無一例外都非常廋，只是肌肉沒長期健身發達而已。
免疫力好有以下幾點，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纖維，心肺功能，等等。這些可以通過體驗的方式來完成。當然還有最簡單也是得到全球公認方式，跑五到十公里后來驗證。不說健身人群了，就是健身教練，用輕松跑的方式（配速6分左右完成）大都會累得象狗一樣，大腿核心肌肉群痛幾天，心跳160以上都很正常。而長期跑步的來說，只是簡簡單單的熱身，大腿核心肌肉無痛感，心跳120以內對跑步大神來說心跳100以內都正常。這就說明幾方面問題，心臟供氧水平，肌肉纖維及彈性。
以上只是某一點而己，可能許多健身的都不服，可在評論區與健身朋友文明理性交流，所有一切都是為了身體健康
題主的觀點有偏差。我(現年50周歲)多年的健身房健身經驗。2年前經同學鼓動開始練習長跑(因為長年健身，想進一步減脂)。2018年6月首個半馬，1小時59分。2019年2個全馬(4小時17分)，半馬8個(1小時54分左右)。平時每周跑3次步，其他的時間在健身房訓練。現在力量訓練 臥推100公斤4個(無保護)，深蹲125公斤 ，硬拉(曲腿130公斤，直腿110公斤) 。由于常常跑步，加強了腿部和膝關節的訓練。靠墻靜蹲每天2次，每次3分鐘，最長單次10分鐘。平板支撐(有一次在健身房跟別人打賭，平時從來沒有專門練習)最長25分鐘。\n2020年計劃全程馬拉松破4，我的信念是馬拉松訓練不夠 核心力量來湊[贊])\n唯一有點不自然的感覺是，馬拉松參賽者中，似乎我的體重最大74kg[捂臉]。沒辦法，誰讓我健身房訓練和長跑都不想放棄呢[機智]