我來回答你，減肥絕沒有你想的那么夸張，也不要聽網上那些剛你去健身房的托，只要做到以下幾點包你瘦，先說飲食這塊，早飯午飯隨便吃正常什么都可以吃想吃什么吃什么，怎么樣聽著爽吧！但是要控制量，有個七八分飽就可以咯，晚飯要吃記住一定要吃，但是時間經量早點，晚飯吃的就不要太豐富了清淡一點吃一點意思意思就可以了，現在人都晚睡所以晚上肚子難免要餓，吃點水果或是純肉干墊墊。
至于零食覺對可以吃想吃就吃，只要控制自己的量吃兩口解解饞就好了。所以在吃這一塊絕對不用去想網上說的那樣什么油鹽醬醋不能碰，無色無味的水煮菜。那樣子活著為了什么？
接下來說運動，雖然減肥七分靠吃三分靠動，但是這三分也很重要。做運動要符合自身的實力，在自己實力范圍內盡可能的多運動，不用考慮一次必須完成多長時間，把自己的碎片時間都用上，空下來就動動，跳一跳走一走蹲幾下都是好的，然后到了晚上經量要強度高一點，慢跑個三五公里都可以，或是騎行個十幾公里。
最后一點就是堅持，做到我說的那些你堅持半年一定會有回報，有了回報就更有動力，減肥是個漫長的過程做好持久戰的準備，其實越是慢慢減下去的越是不會反彈，減快了你的皮膚都不同意啊！你看看那些一個月減二三十斤的人，他們都是在減壽不是減肥，一但身體被掏空只能停下來補充能量很快又會反彈回去。
所以減肥慢慢來，試試我說的方法一定會有好的回報，那些自媒體或是健身托的鬼話最好少聽，當然你愿意聽他們的就沒辦法了！
感覺你說的有一定道理
用了多長時間胖起來的，基本上也要用相同的時間廋下去。
年紀大代謝慢，這方法保持不胖吧
有道理，我從180減到140，現在155斤。
我現在就是這么做的，堅持快二年了，效果明顯減了近二十斤，成肌肉男了
吃方面低于基礎代謝值，不運動也能瘦。但如果要低于基礎代謝，普通飲食會讓你餓暈頭，因此，可以用雜糧替代米面，這些食品飽腹感強
您這個說法最靠譜
肚子大多數是脾虛，濕氣大引起的。補脾去濕肚子就沒了。
贊成！順其自然適當的加強體能訓練（體重雖未減但肌肉結實了）
你這個只能說不胖下去，減肥沒有你想的那樣簡單