腦梗，多發于中老年人群，是一種常見的腦血管疾病，臨床上被稱為”缺血性腦卒中”。

腦部血管發生堵塞，不是一朝一夕形成的，多與生活中長期不良生活習慣的積累，會加速血管發生堵塞，從而誘發腦梗塞的發生。在大陸，每年因腦部供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上，并且正在逐漸的年輕化。

睡前有這5個習慣，十有八九會導致腦梗夜間發病！

1、睡前吸煙

對于煙民來說，就是無論什么時候都想要吸上幾口，睡前更不會錯過。但睡前吸煙對血管的危害會更大，因為人在入睡身體代謝、血液循環都會變緩，這時候睡前吸煙，很容易刺激血管的同時，導致血管直接損傷，腦梗發作的危險也大大增加。

2、睡前喝酒

睡前喝酒，會加速肝臟的代謝負擔，誘發酒精性肝病，從而對脂質代謝會有一定的影響，長期如此，容易誘發斑塊形成，堵塞血管。此外，酒精進入體內會刺激血管收縮，加速血管壁損傷，誘發腦卒中、心梗發生。

3、睡前吃夜宵

很多人可能白天忙著工作，到了晚上回到家又餓了，總喜歡在睡前吃點夜宵，填飽自己的五臟腑，尤其是對于那些味道很香的泡面、燒烤之類的重口味食物，脂肪含量過高，很容易導致血液中血脂含量超標，堵塞血管，增加發生腦梗的幾率。

4、睡前玩行動電話

不管男女老少，總喜歡在睡前刷刷行動電話才睡覺，看下娛樂新聞，玩會兒行動電話游戲等消遣，但是這樣可能讓自己越玩越興奮，睡覺的時間也越來越晚。身體在熬夜的時候，會加速分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，也可能會導致血管收縮，增加自己的血液粘稠度，誘發腦梗。

5、睡前鍛煉

睡前鍛煉很容易讓人處于興奮的狀態，這樣容易導致血管迅速收縮，很容易引發心腦血管疾病。如果是本身血管已經堵塞的人，若是睡前鍛煉，很容易造成血栓脫落，進而突發梗塞。建議鍛煉最好在晚上7點鐘左右，如果是心腦血管患者鍛煉要咨詢醫生意見。

這3種食物會導致腦梗塞，日常生活中盡量少吃！

1、高脂肪食物

高脂肪的食物會使得血液中的血脂越來越多，增加血液黏稠度，更容易導致動脈粥樣硬化，最終導致血栓形成，引發腦梗塞。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、動物內臟、魚卵等等，含有較多油脂和膽固醇的花生也要少吃，對于動物油、全脂乳等也是需要少吃，若已經發現有腦梗塞的現象，就要全部禁食。

2、甜膩或辛辣食物

甜膩的食物中含有非常高的糖分，過多糖分被人體代謝后進入血液中變成血糖，血糖含量升高導致血液粘稠升高，普通血管可能一時之間還能應對，但是只能容納一個血細胞通過的毛細血管就可能就容易被堵塞了。而辣椒少量攝入可以促進血液循環，但是很多人是無辣不歡，食用辣椒毫無限制，這就導致了辣椒素刺激了肝臟不能及時代謝油脂和糖分，導致血液粘稠，造成腦梗塞。

3、高鹽食物

提到高鹽食物，大家最先想到的應該就是高血壓了，高血壓是不能夠食用高鹽食物，因為高鹽食物會升高血壓，增加血液的黏稠度，阻礙血液的循環和流通。高血壓患者非常容易腦梗塞，因為高血壓也是心血管系統疾病，容易引起血稠和醋栓。

預防腦梗，要堅持3件事，你做到了嗎

1、多喝水。人體各種生命活動，大多需要水分的參與，而長期缺少水分，還可能使血液黏稠，引起心腦血管疾病。因此，在日常生活中，大家盡量養成多喝水的好習慣。還可以在喝水的同時，搭配紫陽毛尖來喝，可以很好的養護血管健康。

紫陽毛尖經常年的高山光照、土壤富硒，茶葉里含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心腦血管疾病的防治均是較為有益的。

2、少吸煙

吸煙有害健康，眾所周知，但是吸煙可不只是傷害我們的呼吸系統，長期吸煙，還可能增加患上腦梗塞的幾率。這是因為吸煙可能增加體內一氧化碳濃度，且香煙中各種化學物質隨著煙霧進入人體中，還可能減少血流量，增加血管壓力。所以，建議大家上了年紀之后，最好還是及時戒煙，還自己一個健康身體。

3、堅持每天適量運動

研究表明，每天鍛煉的人患腦梗的風險將降低20％-30％。不運動、運動量少會導致血流減慢，脂肪堆積，導致肥胖。而肥胖是心腦血管疾病的重要原因之一。因此，邁開腿，常運動，增加血管彈性，加快血液代謝有害物質，防止血栓形成。

4、控 制 血 壓、血 脂

• 控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。并且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。

血壓正常值為：90mmHg

• 控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至于大腦缺血缺氧嚴重。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L。