減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？

我經常關注一個營養師，她說減肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到達內臟，形成內臟脂肪，

他建議是每天最多吃半個牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，絕對得寄了，含糖太多了，

那桃子一次最多吃一個或者半個，你吃四個也太多了。

減肥就是要忌掉甜味的東西，水果，還有飲料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少兩升水，就是把你的口味變淡，控鹽控糖控油，控制高脂肪的食物，

我一般都是水煮菜，然后加一點點鹽，會吃水煮蛋，雞胸肉，牛肉，還有魚，里面都含有脂肪，不用額外的加油，

多吃豆類，小扁豆，鷹嘴豆，黑豆等等，升糖指數低一，飽腹感強，

高纖維蔬菜，十字花課蔬菜，花椰菜，芥蘭菜心，菠菜等等，