最簡單鍛煉身體方法也是最好的，是這樣嘛？

最簡單最有效的鍛煉方法是什么？

是走路？走路被諸多健身愛好者視為首選，原因就是簡單易行，不要場地，不需器械，不要教練。但效果如何呢？不盡如人意。多教人經過長時間步行鍛煉，人瘦了，身體素質也還不錯，但肌肉流失沒有得到有效遏止，部分人還因暴走，超長距離走，上坡下坡走而落下病。有心臟出問題的，有膝關節出問題的，更有甚者還為此失去了寶貴的生命。

騎行？這項運動還不錯，心肺功能，肌肉都得到鍛煉。由于受各方面因素的制約，多教人不喜歡。

還有就是跑步，游泳。這也只是部分人的愛好。

所以就沒有既簡單又有效的鍛煉方法，要說有那就準備一副啞鈴，走路或跑步后再用啞鈴練遍全身肌肉。