非常典型的“失眠”癥狀啦~

失眠，就是指您對睡眠時間和睡眠質量不滿意。

很多人都覺得，“我很快就睡著了，這不叫失眠”，這是錯誤的！

因為失眠的核心表現主要有三種：

1、上床遲遲睡不著。

2、夜間醒來好幾次。

3、清晨醒來太早。

出現這三種狀況的任何一種，并且自己明顯覺得睡得不好，睡得不夠，說明您失眠啦！

我是失眠還是失眠癥？

每個人都有過失眠經歷，似乎診斷失眠癥不需要專業知識，老百姓自己也能診斷。

可是失眠和失眠癥是兩個不同的概念，失眠癥不是單純的睡不著覺，睡不好覺，存在許多心理和軀體癥狀。

因此診斷和治療失眠癥，需要專業的精神科醫師。

如果您的失眠已經持續3到6個月，嚴重影響工作和生活，那么您需要去專業的精神科醫院、公立醫院睡眠中心或睡眠專科醫院，進行失眠癥的診斷和治療。

短期失眠還咋辦？

如果您的失眠時間比較短，比方說，就最近2天沒睡好，或者就這一周睡得不太踏實。

那不用太擔心，找找生活中可能造成您失眠的問題，比如即將參加一場考試，面臨一件比較重大的生活事件等等，又或者是否最近身體欠佳，工作太忙？

總之，找到讓自己失眠的原因，消化它，排解它；和家人、朋友進行一些讓您輕松的談話，嘗試緩解這種精神上的壓力，找回自然的睡眠~

隨手辟謠：

幾點醒來是否對應著自己某個內臟出了問題？

假的！ 百度“子午流注辟謠”。

舉個栗子：

“凌晨四點，肺部最強。”——我們的肺主要是用來呼吸的，難不成白天肺比較弱，咱還不呼吸了或者不能深呼吸？

“凌晨一點，氣血流經肝臟。”——這個就更好玩了，大家都知道，血液是不斷循環的，24小時不停，絕不會在某個時刻才恰好流過某個器官。

什么是正確的？

（不要相信以上漫畫內容，它來自網路，侵刪）

早睡早起，健康飲食，適當運動，有病看醫生是最正確的~

睡不著，睡不好，來問“安忻睡眠”吧~