處在抑郁癥、焦慮癥的情況下，最簡單有效的走出方式是什么？

您好，我是一個身患抑郁癥多年的人，對于抑郁癥給人帶來的痛苦有深切的體會。

抑郁癥，抑，壓抑，郁，不良情緒。抑郁就是壓抑自己的不良情緒，久而久之，就會變成抑郁癥。這樣看來抑郁癥就是心理疾病，心病還需心藥醫。

您問如何快速簡單的走出抑郁癥，那我告訴你最主要的方法就是，就是當你自己看開了時候，可以走出自己的心結的時候，平靜的接受生活的一切，接納自身的不足。

你要告訴自己，過去的已經過去了，未來的還沒有來，我們能擁有的就是現在。也許我們永遠也無法改變現狀，但是我們可以改變自己的生活態度。誰也無法我們剝奪我們生活的樂趣，哪怕上帝也不可以，只有我們自己。

沒事多給自己內心對話，把我們的眼光從外界轉移到自己的內心來，問問自己內心真正想要的是什么。傷心的時候給自己一個擁抱，告訴自己你已經很堅強了，那么多人都死了，可你卻依舊堅強的活著，你很棒的。

輔助療法：去專業正規的醫院尋找專業的醫生咨詢治療。吃藥。

每天做運動。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身邊值得信任的人傾訴。 多出去走走，感受大自然的美好。

相信自己，一定可以好的。

沒有人可以剝奪我們生活的樂趣，哪怕上帝也不能，唯有我們自己。