如果長年抽煙戒煙戒不了，應該怎么辦？

如果你是一天抽兩包以上的煙民我建議循序漸進去戒除，不要一下戒掉，為什么這么說呢？第一很難做到一下斷掉心癮，幾十年的習慣不是一天兩天就能改掉的。第二就是身體不適應，煙草抽了幾十年，我們的在身體已經適應它了，這時候一旦停止會出現不適反應。那我們就可以不戒了嗎？不是的，每年因為吸煙導致死亡的人群在世界上還是很厲害的，可以說百害無一利，下面我就個人戒煙成功經驗分享給大家，因人而異僅供參考，我本人煙齡30多年，從最初的3天一盒到戒一次加一次量的一天兩盒，我發現抽煙是有規律的，比如有些人飯后抽一根，有些人上廁所來一根，有些人玩電腦打牌等等不同場所煙的需求量不同，那我就在我需求量最大時和最想抽的時候不抽，先打亂這個習慣，這里強調下，不是說這個打亂不抽了你就改換成別的期間固定抽，那等于不改，實在受不了了抽一根，但不要在被打亂的時間里抽，這樣堅持一星期你會發現你的習慣是可以改變的，下一步就是量，一個是煙量，再一個就是飯量都要控制，煙量就不說了，飯量不控制會導致吃的太飽就想抽煙，再就是戒煙后飯量會加大，會發胖，所以要控制體重，最重要的是要和你周邊愛抽煙的人群遠離，過半月后就要一下戒掉，一根都不要抽了，干點手忙腳亂的事讓自己忘記抽煙，最好是做運動，做完運動你會發現特別討厭？？等到你發現什么時候你聞著有人抽煙特別難受，那就恭喜你初步成功了，戒煙是有反復的，一定要堅持住，有的人一年兩年后復吸的比比皆是，所以環境很重要，在以后的日子里你會發現自己在喝酒時或是打牌時再或是干什么時又想抽，那我勸你就不要再接觸這些事情了，因為這些事情就是導致你復吸的因素，這一點非常重要，切記切記！戒了煙你會發現人一下舒服了，刷牙不在惡心了，早起不在咳嗽了，吐痰少了，隨著時間長了身體的恢復吐出的痰不在是黑色的了，最明顯就是運動不喘粗氣了，再就是男人變強了，都懂得！不信就試試！