高尿酸血癥一種僅次于糖尿病的代謝型疾病，多種因素導致體內嘌呤代謝紊亂，導致血尿酸水平異常，在大陸有1.7億人深受其困擾，對于尿酸高的朋友來說，飲食調整也是治療和控制血尿酸水平的重要舉措，貫穿于整個治療療程，從而降低觸發痛風的風險。

很多尿酸高的朋友，對于海產品有著深深的忌憚，實際上從嘌呤含量來說，部分魚類嘌呤含量在50～150之間，在避開痛風急性發作期時，尿酸高的朋友是可以適量食用的，攝入量控制在75～100g克之間為宜，而且吃了魚類就不建議吃肉類了。

那么哪些魚類尿酸高的人可以適量食用？

如上圖所示，紅色區域的海產品嘌呤含量很高，對于高尿酸血癥和痛風患者來說是什么時候都要盡量避免的，而黃色區域的魚類等海產品是可以適當選擇食用，此外綠色區域的桂魚嘌呤含量較少，可以吃到150克左右，過多也不推薦是對于尿酸高的朋友來說，蛋白質的量也是需要控制的，否則不利于降低尿酸的PH值，從而影響尿酸排泄。

此外有尿酸升高問題的朋友，還要注意控制體重，避免因為體重超標而引發的代謝紊亂的問題，內源性代謝紊亂和腎臟排泄尿酸異常都影響著血尿酸的水平，肥胖本身還會加重腎臟的負擔，所以有肥胖問題的朋友需要糾正和改善這個不良因素。

其他飲食建議：

• 減少脂肪、熱量的攝入，合理控制體重。
• 不喝酒、高糖飲料，多喝白開水。
• 避免高嘌呤食物、適當選擇中等嘌呤食物，無懼低嘌呤食物。
• 控制蛋白質的攝入量，少吃肉類，可以以奶制品、雞蛋代替，為身體提供必要的蛋白質。
• 多吃蔬菜，適量低糖水果。

我們的指標出現問題，不是一朝一夕的事，而是長期的不良飲食或生活方式等因素導致的，所以在面對疾病或指標異常時，除了必要的合理用藥配合治療以外，改善我們之前不好的習慣也是重中之重，可能過程會相對難一些，但是為了身體的健康還是要堅持的。

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