哪些下奶湯營養、補血、通乳、不長胖？

一直覺得自己身材算挺豐滿的，之前還笑表姐因為瘦導致沒奶呢！沒想到馬上輪到自己了，產后奶水量根本不夠看，寶寶整天因為吃不飽哭嘀嘀的，一家人都快急死了！

家人沒辦法，只能找朋友求助了，朋友們都說母乳喂養對寶寶好，可以讓寶寶長得壯實、健康，也建議我要母乳喂養，還傳授了她們之前所用的下奶方法給我~

給大家分享一下我朋友建議我喝的下奶湯，都是很下奶、很營養、沒脂肪的下奶湯，吃起來不油膩，也不容易發胖啊！

蔬菜香菇湯

準備：香菇、豆腐、絲瓜、白菜、雞蛋、料酒

做法：把雞蛋打碎攪拌勻，材料洗凈切好，然后鍋中下水，把材料放入鍋中，煮開后加入雞蛋，再次煮開后轉小火煮10分鐘即可。

喝這個通乳、健胃，味道鮮美，可以改善母乳不足的情況。

豌豆蛋白質粉

準備：豌豆蛋白質粉、牛奶或果汁

做法：把牛奶、果汁加熱至溫，加入2-3勺蛋白質粉，攪拌勻就可以喝了。

這個有著追奶、提高母乳質量和補充蛋白質的，0脂肪0添加的植物蛋白也有利于產后恢復。

五谷甜粥

準備：紅豆、黑豆、黑米、花生、紫米、紅糖

做法：把五谷隔夜泡水，第二天洗凈五谷，放入鍋中，加水煮開，轉小火熬1小時，出鍋前五分鐘加入紅糖即可。

吃這個能夠補氣血、通乳、養胃，改善產后氣血不足。

現在喝了2周，寶寶再也沒有吃過奶粉了，一直到現在2個月大還是全母乳喂養的，奶水質量也很濃稠，醫生都說挺好的，還在為奶水量發愁的寶媽可以試試這3種食譜，輕松下奶，寶寶喝得也香！