老年人上了年紀會發生很多身體上的改變，比如變得不再靈活、變矮或者情緒出現低落，尤其是一些老年女性在絕經以后，由于絕經期骨質疏松的影響，會發生很多身體上的改變，對于您母親以及其它的老年女性朋友來說，如果身體出現關節疼痛或者是不再靈活這些表現，有主要以下一些建議:
對于骨關節疾病，氨基葡萄糖是首選
老年人由于長時間的使用身體的各個關節，關節的軟骨都會有一定的磨損，當關節軟骨磨損以后，關節腔就會有酸澀感，而且不再像年輕的時候那樣潤滑，所以很多老年人就出現了明顯的身體活動不便，以往能輕松的就不將腰彎下去，現在就比較困難了；以前上下樓梯走多長時間膝蓋也不疼，但是到了老年的時候，關節就會有酸脹甚至疼痛的感覺，這大多數的原因都是由于軟骨的磨損。所以對于老年人來講，在骨關節方面最好的保健品，或者說是藥物，應該是氨基葡萄糖。
氨基葡萄糖本身就是存在于關節腔內軟骨的一種成分，有的國家將其定義為保健品，有的國家將其定義為藥品，而我們國家是兩種都有。
對于氨基葡萄糖的使用方法，我們一般建議老年人口服三個月到半年以上的時間，如果在這段時間內身體的靈活性有了明顯的改變，關節的疼痛酸脹也有了明顯的減輕，那證明這個藥物對于老年人的關節軟骨是非常有效的，而如果超過這個時間的用藥仍然并沒有明顯的緩解，那證明老年人不太適合這個藥物，那么就需要及時的停藥。
服用氨基葡萄糖有一些注意的事項，那就是有一些老年人服用氨糖以后會出現明顯的胃區的不適，如果胃部的問題不是特別大，可以結合一些胃黏膜保護劑共同服用，來達到既保護軟骨又保護胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以后，出現明顯的胃部疼痛，而且是屬于難以忍受的情況，那就需要停藥。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以后會出現便秘，也要視情況及時停藥。
至于氨基葡萄糖的品牌沒有過分的要求，只要是正規廠家的藥品就都可以服用。至于澳洲美洲或者是大陸的，其實成分都差不多。今天歐洲的骨關節炎治療指南上提到建議服用硫酸氨基葡萄糖，如果能買到這種成分的氨基葡萄糖也是可以的。
另外還有一些中藥也能起到很好的保護骨關節的作用，但是因為謝醫生是西醫醫生，就不在這里介紹了。
另外一種導致老年女性出現骨關節疼痛，很重要的一個因素，骨質疏松癥，您應該怎么辦？
很多女性在經歷過圍絕經期這段時間以后，會出現雌激素的大量流失以及鈣的大量流失，當鈣的流失超過骨骼的12%的時候，患者就會出現明顯的骨關節疼痛，那種疼痛多數好發在髖關節以及腰椎，當骨量丟失20%以上的時候，就會容易出現骨折的風險了。為什么會出現這種情況呢？這是因為雌激素對于調節女性的骨代謝具有非常重要的作用，當雌激素大量流失以后，鈣也就會隨時出現大量的流失。
當脊柱的流失比較多以后，椎體的形狀就會發生改變，不再是原來的正方形，而是慢慢的變成楔形，那么這也是很多老年女性出現身高變矮的原因。
而且隨著年齡的增長，無論男女，都會形成骨形成的減少和骨破壞的增多，也是導致骨質疏松的原因之一。
那么作為子女，我們應該怎么辦呢？
首先我們要知道骨質疏松不是某一種保健品能夠解決的問題，我們必須要明確自己的父母是否有骨質疏松？
第一，做雙能x線檢查以及骨代謝明確老人是否存在骨質疏松。雙能x線檢查是目前診斷骨質疏松的金標準，什么叫金標準呢？就是說用它來判斷最準確，而且是被業界所公認的準確。
骨代謝是通過采血化驗來判斷老人的骨形成是否減少？骨破壞是否增多？而且還可以化驗出，關于骨代謝非常重要的一種維生素性的激素維生素d是否缺乏。
如果確定父母存在著骨代謝的異常以及骨質疏松，那么就應該改變生活方式，適當的服藥，來幫助老人控制住骨質疏松的進展，這樣做會很好的幫助老人減輕骨關節的疼痛，以及減少骨折的風險，給老人一個更好的晚年生活。
第二，口服藥物，雙膦酸鹽類藥物和補充維生素D。這兩種藥物前者是屬于抑制骨破壞，后者是屬于促進骨形成的藥物。在各大藥店都可以買到最好是在醫生的指導下科學合理的用藥。
第三，口服鈣片。口服鈣片的量最好不要超過600毫克，因為我們生活當中，攝入的食材也含有很多的鈣的成分，如果口服過多會導致腎結石的風險。這個時候很多朋友會花很貴的價錢去給父母買所謂比較高檔的鈣片兒，其實這都是智商稅，對于鈣片來講，只要看含量就可以了，含量夠600毫克就可以，正規廠家價格合理就行，沒有必要買貴的。
第四，生活方式干預。我們國家的很多老年人都不喜歡喝奶，但是每天兩杯150毫升的鮮阿么可以很好的幫助老年人補充一些非常易于吸收的鈣質，而且鮮奶當中還有豐富的維生素d，也是促進鈣吸收非常重要的維生素了。
我們大陸的老年人比西方的老年人有一個優點在于什么呢？就是比較喜歡吃蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，當中含的鈣質是非常豐富的，這也是為什么我們亞洲老年人發生骨質疏松的幾率比歐美的老年人要少5倍。另外也建議老年人在日常生活中要適當的補充堅果，比如榛子和苦杏仁都是含鈣比較豐富的果仁類的食材。而且還有一種水果對于補鈣非常的好，那就是無花果。還有一個非常重要的補鈣方式，那就是曬太陽。我們通過食物當中攝入的維生素d，它不是活性維生素d不會起到真正的作用，只有在經過陽光的照射以后變成活性維生素d以后，才能真正起到促進鈣吸收的作用，建議日曬的時間不要過長，15~20分左右就足夠了，如果是陽光照射比較溫和的冬天，可以延長至30分鐘左右。
另外也鼓勵老年人適當的進行慢跑、快走以及舉小啞鈴這些動作可以非常好的促進鈣的吸收，令人奇怪的是游泳這項運動對于補充鈣質幾乎沒有任何的好處。
總結
以上就是對于題主問題的解答。隨著年齡的增長，出現骨關節疼痛，也算屬于正常的一種改變，我們可以積極的給予進行一些生活方式的干預，或者口服藥物來控制骨質疏松的程度，同時可以通過一些藥物或者保健品來，盡量保證骨關節軟骨的健康。
另外作為子女，買保健品確實是孝心可嘉，但是真正的保健品還是……陪伴，多陪陪老人，陪他們逛逛街、買買菜，也許才是真正的保健品吧……
建議使用由夏門生產的藍灣牌氨糖膠囊，成份高，每百克含氨基葡萄糖95.3克，可以連續服用中間沒有間隔，無任何副作用，我正在服用。
吃氨糖和鈣片同時，是不是還要補充骨化三醇膠丸
醫生，氨糖吃了3個月。現在改美國的氨糖，這種要一直吃下去嗎？
如果你真正孝順，又想為家里老人做些善事，就不要買保健品，我建議還是給老人家買個很不錯的泡腳桶，給老人多備一些大姜，花椒，吳茱萸，川斷，伸筋草之類的中藥，讓老人每天堅持泡腳半個小時左右。就能達到去風濕通經絡，活血化瘀的功效。等你有時間的時候，可以幫老人搓搓腳，多幸福的事情啊。
謝醫生你好？我今年55，是一年前半月板撕裂，看醫生后，開了氨糖和芬必得吃，現在不吃芬必得了，但氨糖卻吃了一年多，疼痛有緩解，只能在家活動可以，不能出門走路。請問謝醫生，我這是好轉了還是沒用呢？
我吃國外買回來的氨糖幾大瓶都不管事，吃醫院開出來的谷力一個月就管用。
請問胖醫生，我家婆83歲了，前兩年因為骨質疏松，髖關節先后骨折，然后在醫院做了人工髖關節置換術。今年五月初她一直喊背痛，給她做了CT，說是第十二節脊椎壓迫性骨折，因為考慮她年紀太大了，不太敢給她再做手術，在醫院開了肌注依降鈣素、口服骨肽片、阿法骨化醇、仙靈骨葆膠囊，目前已經服藥近4個月，可是效果不明顯，每天依舊喊痛，在床上平躺著癥狀就減輕，下地后總是喊痛，（家婆對疼痛比較敏感)😢😢胖醫生，請問有什么好的建議🤝🤝
看了您的文章，晨僵，關節痛，今天去做了雙能x線，檢查了骨密度。結果是1~4腰椎平均骨量減少，-1點0sD–2點5sD，骨質疏松:<-2點5sD。醫生開了鮭降鈣素鼻噴霧劑。請問胖醫生，我這個骨質疏松嚴重嗎？
看了你的文章，感覺你是用心在給我們科普，一直會關注你。我50歲，也是膝蓋滑膜炎韌帶拉傷，吃鹽酸氨糖四個月了，疼痛有所好轉，但是停下來感覺又疼，能長期吃嗎？天氣一涼，四肢就酸疼，會不會是更年期的原因，骨密度檢查顯示不缺鈣。
@岐黃道 @杏花島 [祈禱][祈禱][玫瑰]