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懷孕期間睡姿對胎兒的發育和孕媽自己的身體健康息息相關，特別是在懷孕3個月之后。

大家都知道醫學上把孕期十個月時間分為孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕媽在懷孕期一直在糾結睡姿，人的睡姿不外乎這四種：左側臥、右側臥、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但懷孕期間的睡姿不可任意妄為，因為錯誤的睡姿可能會影響到胎兒的發育和影響孕媽的身體健康。

那么孕早、中、晚期我們要怎樣“睡”呢？

孕早期：懷孕前三個月

這個時候是胚胎發育期，這期間應該注意的是防止流產。關于睡姿的話，以上四種睡姿都行。

孕中期：4-7個月

孕中期，胎兒正在飛速發育，這個時期要保證營養供給。關于睡姿，我們應該保持左側臥或仰臥，保護腹部為主。

孕媽如果羊水過多、雙胞胎或者多胞胎，建議左側臥；如果孕媽感覺下肢沉重、就要采取仰臥，可以把枕頭墊到小腿位置以抬高下肢。

孕晚期：8-10月

到了孕晚期，準媽們一般都會出樣身體浮腫，腰酸腿痛等癥狀，這都是由于胎寶寶已經到了瓜熟蒂落的時候，造成準媽媽們身體的不適。此時的睡姿還是主要以左側臥為主。

中期和后期都提到左側臥為主，可能很多人認為：左邊是心臟，左側臥會給心臟增加壓力和帶來負擔。

但事情剛好相反，孕后期左側臥可以：減輕四肢的浮腫、保證更好的供給胎兒營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生、能糾正增大子宮的右旋程度，在孕中后期時胎位不正，可以通過“左側臥”改善、有助于血液循環，增加對寶寶的供血量，更利于寶寶的身體發育、有助于腎臟有效的將廢物和廢液排除體外。

總結

懷孕期主要以左側臥睡姿為主。平仰為輔。另外，懷孕期間不僅要有正確的睡姿，還要養成良好的作息，睡的更有質量。

二胎寶媽，多平臺育兒領域創作者。熱愛生活，更愛孩子，愿與所有辣媽寶爸們分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識