吃紅薯可以減肥嗎？

這個問題，需要一分為二來回答，第一，是不是單純的吃紅薯，其他食物都不吃，您準備吃多少？第二，是不是用紅薯來充當主食，搭配其他的食物一起吃？

下面我們就來分析。

第一，如果單純吃紅薯，那么我們看紅薯的營養成分，紅薯富含蛋白質，淀粉，纖維素，果膠，氨基酸，維生素以及多種礦物質。淀粉含量還相當的高，充分說明紅薯是粗糧，可以代替主食。

而且紅薯中大量的淀粉，食用后能使人產生飽腹感。

了解了營養成分，就看您準備一天吃多少紅薯了，假如您特別想減肥，用一種極端的方式，您只吃紅薯，你一頓吃一個紅薯，其他東西都不吃，讓您的營養攝入小于營養支出，那還真的有可能會讓您變瘦，一個星期瘦個一到二斤，一個月說不定就能瘦個十斤左右。

但是，我想告訴您，這種方式比較極端和殘酷，您必須忍住其他美食的誘惑，而且不能長期執行，時間長了，營養不均衡了，身體機能勢必要被破壞。

而又假如您胃口比較好，您一頓吃好多紅薯，吃到撐，畢竟紅薯的營養成分還挺全面，淀粉含量也很高，這么一來，可能體重不但沒減說不定還能增加呢。

除此之外，我想您想要的方式應該是用紅薯來代替粗糧，搭配其他的菜品一起食用，想以此來達到減肥的目的吧。這個把紅薯當主食是完全可以的，但是具體能減多少體重還要取決于您其他的食物到底吃多少。如果您能把食物總的攝入量控制在小于您的一天熱量消耗的范圍內，這里就出現了一個能量供給的缺口，自然是可以適量減掉一點體重的，至于能減多少，真的很難說，如果您能再配合一定量的運動，比如中等強度一天一小時，那么一直堅持下去，一個星期瘦個一斤左右，一個月瘦五斤左右也是有可能的。

總而言之，減肥這個事不能光靠一種單一的食物，最好的辦法就是合理的飲食加上運動相結合，長期而緩慢地減脂增肌，使身體達到最好的狀態。

我是一個減肥和運動營養的實踐者，希望可以幫到您，如果感興趣可以關注我的頭條號，我會持續更新飲食和運動方面的理念的。

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