高血脂確實與不良的飲食習慣有關，尤其是愛吃甜食、油炸食品、高熱量食品的人群更容易罹患高血脂，而說到：高血脂人群不能吃哪些水果？

瑋瑋掐指一算：哎？好像沒有不能吃的哦！

水果如何影響血脂？

水果是膳食中水溶性維生素、礦物質、膳食纖維以及各種抗氧化營養素的優質來源，因此，即使您處于減肥期或是血糖偏高，也可以選擇低糖水果適量攝入！

而高甘油三酯血癥人群需要控制糖類和精制谷物（精白米面制品）攝入，因此，大量攝入高糖水果對甘油三酯水平會有所影響！但這并不意味著：不能吃水果！水果中的水溶性維生素、膳食纖維以及多種抗氧化成分對于心血管有諸多好處，也能起到輔助降低血脂的作用，所以，水果要吃！只要選擇含糖量適中的品種適量攝入即可！

• 適量吃是吃多少？

答：每天200克~350克。（吃個水果還要上秤？不用啦，看下圖，學習一下如何估算水果重量吧！）

• 哪些水果高糖或高熱量？

答：一般來說，熱帶水果甜度大、糖分含量也較高，如菠蘿、芒果、火龍果、榴蓮、山竹等，此外，山楂、葡萄、鮮（大）棗、藍莓含糖量也很高，建議一次別吃太多！而西瓜雖然含糖量不高，但很容易吃多，所以，也要克制才行！

而諸如，蘋果、草莓、甜瓜、梨、草莓、李子、柚子、圣女果等含糖量較低，更適合高甘油三脂血癥、脂肪肝以及高血糖人群！

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