愛生氣的習慣，就像晚上耳邊的蚊子，趕不走、消不滅，每一次短暫平靜之后，很快再次襲來，既崩潰，又無奈。

生氣，最令人沮喪的，還不是傷害身體、傷害別人這些弊端。

而是被深深的誤解。

很多朋友，明明是有責任感、愛家人、肯付出、任勞任怨、心地善良、勇敢擔當的人。但這些美德、優點都被“愛生氣”給掩蓋了。不僅得不到應有的回報和贊揚，甚至還得到很多誤解甚至敵視。

挺冤的。

愛生氣的朋友，有時候想不明白，為什么有些場景，對于自己像萬丈溝壑，難以逾越，做不到不生氣。而有的高人，面對同樣的場景，卻能輕松愉悅地處理。

下面，我們就來看看生氣是怎么回事，然后看看如何擁有更多開心。

愛生氣的朋友，也知道自己的“毛病”，但是，同時也會認為，自己生氣，是因為可氣的人、可氣的事太多了，自己是生活的受害者。

這個想法本身，是個誤區。

那到底什么導致我們生氣呢？

• 生氣是對無能為力的憤怒。

舉個例子，輔導孩子學習，是很多家長的“情緒失控現場秀”。很多平時性情溫和，穩重儒雅的家長，輔導孩子學習的時候，也會上頭。血壓也升高了，孩子也不可愛了，自己也不淡定了，甚至很多吼叫打罵。

可是平心而論，孩子如果能做到我們期望的樣子，成熟、自律、反應敏捷、溝通流暢……，那孩子就不是一個孩子了，而是一個成年人了，還是非常優秀的常年人。

所以，當我們平靜的時候，理性思考，會覺得“這確實不是生氣的充分原因”。

那什么是生氣的本質原因呢？

讓我們如此生氣的，是我們對處理某種情況缺乏方法。比如，當孩子、伴侶、同事做了一件不符合我們預期的事，我們不知道該怎么妥善溝通、積極處理，因為不知道有什么正確處理的方法，非常著急，因急而氣。

舉一個有點極端的例子，我們可能都在生活中見過，聾啞人在遇到緊急事情的時候，用打手語、做表情等各種方式傳遞資訊，但依然無法表達清楚的時候，他會由急變氣，非常惱火，這些惱火也許會發向對方，但本質上，是對自己無能為力的憤怒。

想要接受這個觀點不太容易，因為人性本身是不愿意否定自己的。但良藥苦口利于病，愛生氣的朋友不妨琢磨一下其中的道理。

嘗試去看見自己的內心深處的想法和感受。因為看見本身，就是一種覺察，而覺察，是照亮自己的一束光。

• 生氣是對豐盛人生的無視。

每個人擁有的，都比自己以為的多。如果我們能看到全貌，一個生氣的場景，可能是這樣：一個孩子，面前是堆成山的昂貴的、珍貴的、好玩的玩具。但這個孩子對那些玩具視而不見。只為了手中為了這個不完美的小玩具，生氣、沮喪、鬧心。

我們會覺得這個孩子有點不可理喻，無視那么多珍貴的玩具，非要對著一個小玩意不開心。但是，很多生氣的成年人，與這個孩子一樣，并不理性。

比如一位女士，父母雙全，工作順心，丈夫孩子健康，生活富足，晚上還剛做完昂貴的美容……，但可能吸引她今晚全部注意力，消耗她今晚所有情緒資源的是，“為什么說了好多遍了，丈夫沖水的時候，就不能把馬桶蓋給蓋上”，這件小事，就能毀掉她這個夜晚，甚至影響夫妻的關系質量。

每一個人能夠來到人間，都是經過億萬細胞激烈競爭勝出的幸運兒，是很小概率的事件。多數的人，也能夠在人間獲得豐盛，比如健康，比如婚姻，比如孩子…..

人生是一場盛宴。

每個人，每天都應該以赤子之心，像一個孩子第一次打開游樂場大門的喜悅和振奮之心、感恩之心，去生活，去體驗，去慶祝。

有一位老師，講過一個快樂的方法。每天早上洗臉的時候，對著鏡子里的自己，開心地說“真好，我還在”。話糙理不糙，“還在”，本身是多么美好的事情。

誠然，生活中確實有很多事情，非常糟糕，也非常重要，我們不可能無視它們。但生氣本身并不能解決這些問題，反而是積極的心態，良好的情緒，才能解決問題。

怎們能夠不生氣、少生氣呢？

建立積極的信念。

1，令自己生氣的問題，一定有不生氣的解決方法。

生氣的時候，以為發火能解決問題。但情緒過后，不僅問題沒有解決，甚至變更糟，還會有自責。

以我自己舉例，曾經面對長期夫妻關系不和諧，也曾發起指責和攻擊，但關系更加糟糕。后來，我不斷暗示自己：生氣沒用，這個問題，一定有千千萬萬的夫妻遇到過，也一定有很多人成功解決了這個問題，那么我也一定能找到這樣的方法。

這樣的信念，可以讓自己的大腦回歸理性。而理性是不生氣的基礎。

2，問題一定能解決，但需要強大的耐心。

生氣之所以被廣泛使用，是因為它有“立竿見影”的效果。比如，孩子馬上照做了，伴侶立刻糾正了等等。但這不是問題的解決，只是被臨時遮擋住了而已。

在冷靜的時候，需要對問題進行分析，設計一個長期的解決思路和計劃，并堅持執行。這會減少問題發生時，負面情緒的產生和釋放，讓自己不那么生氣。

例如，如果已經意識到了，伴侶的性格是內向取向，優化的思路就是通過創造更多社交場合，降低伴侶的社交排斥，同時也給伴侶創造更多獨處，以便恢復能量的時間。那么當“伴侶可氣的行為”發生的時候，我們的生氣程度，肯定會降低。

因為我們知道，“計劃正在執行中，希望在前方”。只需要保持耐心。

3，不生氣的那個才是高人

生活中也難免遇到突發的，可氣的人和可氣的事。危險駕駛的司機、胡攪蠻纏的商家、粗魯無禮的混混……這種情況，特別容易“因為感受被侵犯而生氣”，這個時候，千萬不要跟對方“博傻”，完全不考慮利益和后果，只希望傷害對方，比拼誰更沖動、誰更暴力、誰更失控。

一定要盡快躲開，哪怕受點損失，也要躲開。這跟退縮或失敗沒有關系，而是因為自己是正常人。一群動物，都很平穩，突然有一只失控了，暴躁地攻擊其它動物，其它動物最正確的做法，就是趕緊躲開，離它遠點。

這種情況，越是高人，躲得越快，也越不生氣。

祝所有人都能每天喜笑顏開。