謝謝邀請。櫻桃番茄今天跟大家來分享一下表姐的產后瘦身小經驗。

產前vs產后一樣美 產后35天恢復身材0妊娠紋

產前vs產后一樣美 產后35天恢復身材0妊娠紋

生完崽已經30多天啦

目前肚子還沒有恢復到孕前，不過我在努力啦！

孕前104斤，生產前134斤，月子里掉了24斤，生完沒有一根妊娠紋～

產后恢復黃金期月子飲食真的很重要！

因為我產后高血壓，月子里飲食也不敢大吃大喝，合理飲食才恢復這么快

🟣飲食原則

低脂少糖，少油少鹽為主

多吃綠色系食物

高蛋白➕低脂➕多補充維生素

蔬菜攝入含量高于肉類

早餐

2個荷包蛋+牛奶+肌活燕窩6系+玉米或者小米粥

早上一頓的量一天的蛋白質就能補夠了

牛奶雞蛋算是基礎的，燕窩我是從孕期就一直吃到現在

孕期只胖了肚子，產后肚皮的緊實度和干凈度好到自豪

一直吃肌活6系沒換別的，因為濃度實在太感動

不用自己燉就能吃到這么濃的燕窩沒得挑剔

一瓶滿滿的都是燕窩，濃濃的稠稠的

開始我還覺得很神奇能倒瓶不灑

后來發現只要料用的多了水少就可以

而且糖分很少～孕婦吃也輕松

多喝粥多喝湯適當吃些粗糧調理腸胃

·

午餐和晚餐常吃綠色系實物，肉類都是瘦牛肉瘦豬肉之類的

少喝肉湯，我每周1-2次豆腐鯽魚湯

這是醫生建議我喝的，因為對奶水效果很好

喝時用吸管，避開上面的油

為了奶來的快，喝水比什么肉湯都管用！

下午加餐會吃少量水果，注意別吃涼性水果

水果可以用熱水過一下再吃更好

少吃豆類，容易脹氣，母乳寶寶也容易腸脹氣

🟣腹式呼吸法

躺床上沒事干就經常用這個方法，就是鼻子吸氣鼓起腹部，嘴巴緩慢吐氣，每次做10分鐘，一天也能做個2-3次

剖腹產傷口不是有坨肉硬硬的嗎？待傷口不痛了，就用手指慢慢朝兩邊推開打圈按摩

要堅持哦這是一個原PO推薦的（我忘收藏名字了）

🟣堅持護膚

我對于護膚的執著在于

🏥里傷口痛的抱著肚子一步一步走路，都在堅持護膚，步驟一步也沒省下 ，沒有天生麗質，更要堅持！加上長期燕窩和健康飲食，皮膚仿佛比孕前更棒～

🟣收腹帶，骨盆帶是要堅持綁，收緊腹部，我肚腩幾乎沒有，之后會分享我買的收腹帶效果～

no pains no gains ，沒有付出就沒有回報，時間就是海綿，再忙也能擠一擠，看到自己變美的時候，就能治愈所有的不快樂了～美媽們一起努力恢復～

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~