抑郁癥并非一無是處，在意識療法里面提到包括抑郁癥在內的心境障礙，是心理年齡沒有得到成長，一直活在過往，卡在早已逝去的過去，所以他們經常以過去某個人某件事情作為素材在頭腦里編織作為受害者的故事，并以受害者自居！
如果你能從抑郁癥的泥沼當中爬出來，你會發現你會變的精神層面就會變得更加的深沉，你你思考問題的方式看待事物的角度會發生一個質的改變，你的性格可能會變得更加的沉穩不那么急躁，這就是抑郁癥給你帶來最直觀的好處！
心靈的世界它會呈現從多姿多彩的顏色，其中也包括了代表憂郁的藍色，我們總是將抑郁癥當成了敵人，當成一種無可救藥的疾病，而意識療法提倡我們必須小心翼翼學會接納抑郁的情緒，尊重他在心靈循環周期中的地位！
他在成為心境障礙之前不過是一種情緒，情緒它是需要傳達一個資訊的，正如溫情是愛的表達一樣，愛的情感也自然引發愛的舉動，而抑郁則引發的是隱藏在潛意識下的負向情緒！他會為我們展示平時看不見的內容，那些被我們對陰暗和痛苦所嫌棄而掩蓋的另外一面！
抑郁給我們的禮物首先是歷練，年輕人實際上是可以自我調節抑郁的，我們不也有少年不知愁滋味的說法嗎，隨著年齡的增長我們發現了人生在世不如意十有八九，然后我們逐漸明白生命承載著苦難，而在苦難中尋找自我，那我們慢慢接觸到真實，只有這樣我們才能夠達到自我接納，自我了解的境界！
抑郁癥帶給我們的第二個禮物是它會讓我們的人格升華！如果我們不把抑郁當成一個消極的字眼，或許能夠理解接納他在心靈當中的作用，意識療法提倡把抑郁癥當成心境的一種存在形式，他不是好的也不是壞的它只是一種自發的活動，每個人在一輩子當中或多或少都會經歷過抑郁的困擾，隨著年齡的增長我們的個性逐漸顯露出來散發出人格的芬芳，如同果實生長成熟一樣，抑郁的思維會營造出足夠的空間讓智慧在其中安頓下來，所以我們也有四十而不惑五十而知天命的說法！
抑郁癥帶來的空虛感是痛苦的，我們總想擺脫這種痛苦，意識療法里面提到我們總是以過去某件事某個人作為素材編織受害者的故事，如果說我們能換個態度，投入到抑郁的情緒和思維之中，近距離觀察它，那么我們就可以獲得更深層次上的滿足，這是抑郁癥給我們帶來的第三個禮物，如果我們能用更廣闊的眼光看待這種空虛，或許就能學會理解并接納它有助于增長我們的想象力跟邏輯思維的能力！
當我們在親朋好友或者親密的人比如說兒女配偶身上觀察到抑郁癥狀的時候，不妨放棄人生必須是快樂的，我必須要改變自己變得快樂的這一種觀點，做一個虛心的旁觀者，我們能做的就是接納和包容他們的抑郁情緒，不要試圖去改造他們，只是當情感超出正常的范疇，形成了嚴重的心理疾病的時候！才會感覺到人生意義的崩潰，弗洛伊德指出在抑郁癥發作期間，外在的生活或許是一片空白，但是內在心靈中的工程卻在全速的進行！
我們現代人把抑郁當成一種去之而后快的疾病，用物理或者是藥物手段予以治療，而實際上只會錯過抑郁對心靈的饋贈，很多時候我們發現要讓人生永遠保持光明溫暖實在是一件耗費精力的事情，而你真正處在這種狀態下的時候你會讓你的個性變得模糊不清，你會感到莫名的厭倦與無聊，無法認真的去對待生活！
在生活中我們也有過類似的體驗，當你長期生活在溫暖的地方或氣候區的時候你會變得慵懶，無聊，人生變得毫無意義，當你處在一個極端的環境下或是極寒的地方的時候你會感覺到心靈的敏銳和充實的內涵，從這一點來講我們也不用去排斥抑郁癥！它會塑造你的個性，你的氣質，你的精神內涵，這是抑郁給我們帶來的第四個禮物！
雖然意識療法并不提倡讓我們沉溺于抑郁當中，但我們的確需要從中尋找心靈的需求！要恢復它的表達的權利存在的權利，這就是自我療愈的前提你必須要臣服于他，這樣你才能近距離觀察它，才能明白它屬于人生的一部分，這樣你才不會急匆匆的去排斥它抗拒它，這也是你痛苦的來源！
意識療法里面的靜坐就是營造這樣一個氛圍，那你近距離的觀察抑郁的思維跟情感積極的去回應他，恢復他的表達權，通過這些做法我們可以發掘出隱藏在心里空虛的奧秘，抑郁他是一個天使，可以帶我們前往心里最偏遠的角落，讓我們窺見最不尋常的風景！讓你如同鳳凰般浴火重生！
陳了凡：《了凡心療愈》意識療法創始人，自我心理療愈發起人，意識療法跟森田療法認知療法CBT一樣是心理療愈的體系，不是頭痛醫頭腳痛醫腳的方法，唯一不同的是意識療法它是自我心理療愈的體系，旨在成為自己的心理療愈師，處在各種心境障礙下的人們，肉體的痛苦可以通過生理治療，而心理上的痛苦是持久的深遠的，當每個人長大時都會注意到一件事就是，受苦似乎是身而為人的一種常態。通過意識療法的踐行讓更多處在痛苦煎熬中的人們，獲得內在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不戀過往不畏將來的力量，出離頭腦活在當下的力量，成為自己的心理療愈師！
每一個人都有情緒低落期，學會排解，轉移，渲泄，減壓。這種低落期會消退。
那如果抑郁多年呢？為什么我只感覺到前所未有的輕松和對未來的焦慮，其它什么都沒有。
我從郁郁走出后，不愛講是非，愛看書，認真工作，就是少說話，經常反醒自己。
隨著年齡的增長我們發現了人生在世不如意十有八九，然后我們逐漸明白生命承載著苦難，而在苦難中尋找自我，那我們慢慢接觸到真實，只有這樣我們才能夠達到自我接納，自我了解的境界！
贊成！凡是都有兩面性，走出陰影會變得成熟！問題是首先要治好抑郁癥，否則更壞的結果會到耒！
你活的太累了，為什么不為自己活？遵從自己的內心，不要覺得一切為了別人而活，靜下心來問問自己，想要的是什么！或者換一個角度看問題，擁有這一切的時候一定要珍惜和感恩，這個世界上還有很多人過著更貧乏的生活，學會感恩，也會讓人快樂！//@吾愛芙蓉花開: 今天是我的生日，心情抑郁，早晚抑郁癥。做為中年人，有學歷有體制內穩定而輕松的工作，有車有房有子，有看上去幸福的家。其實，只有責任，為孩子活，為老公活，為長輩活，哄著每個家人。人前談笑風生，淡定應對一切挫折。我心痛每個家人，老媽老小孩要哄，老公工作忙要疼，兒子網癮迷茫要理解。善待一切人與事。可是，誰來心痛我？內心，無比孤單。總是想，若我死了，把我的骨灰撒入長江，不想在世上留下痕跡。
萬事有利有弊，都在不停的從無序走向有序，達到自己的生態平衡。
抑郁癥對我最大的好處，是我得了肺癌，我非常平靜，因為我一直覺得自己活不了多久，總覺得今天就最最后一天！
我相信只要積極配合醫生，接納自己，很快我的抑郁癥就會好起來，現在好像找到人生的新的方向，不是以前那種度日如年，行尸走肉的日子了[加油]
總是看不到未來怎么辦？