感謝邀請。失眠吃什么改善最好，最快？

坦白說，臨床上，最好的、最快的不見得就適合你。

作為醫生來講，我們當然希望每一例失眠的個體能夠通過自我的調整改善失眠而不是藥物，但不得不承認，近年來門診失眠的患者越來越多，這從來開安眠藥的人群中就能夠明確看到。

有這樣一個調查研究發現：在大多時間睡眠良好的個體中，有27%的個體在一年當中曾符合急性失眠的標準，這27%的個體中，最終有72.4%恢復睡眠，6.8%轉為慢性失眠，還有19.3%主訴睡眠體驗不佳。

從數據中我們可以感知，最終轉為慢性失眠的個體很可能從此開始服藥。但是，其他人就能保證完全的不服藥嗎？答案當時否定的，我想，這很可能是導致安眠藥大量應用的誘因之一。

雖然之前我多次的講過，主張非藥物治療失眠，但今天，我想就題主的問題給予正面回答，畢竟，很多人，在不借助藥物的情況下，的確很難入睡

臨床上，具有鎮靜作用的藥物很多，根據種類，可以大致分為抗抑郁藥、抗精神病藥、抗驚厥藥、褪黑素受體激動劑、苯二氮卓類等。

我們都知道“是藥三分毒”的道理，所以，假設能用一種藥物來解決患者疾病，那么就不應該用二種。所以，當患者因為抑郁情緒伴發失眠時，我們可以選擇帶有鎮靜作用的抗抑郁藥，比如米氮平、曲唑酮；

當患者因為精神失常伴隨失眠時，我們可以選擇帶有鎮靜作用的抗精神病藥，這里面可選擇的藥物就會比較多，如非典型抗精神病藥物中的氯氮平、奧氮平、喹硫平等；

當然，現實中，能夠真正關心自己睡眠問題的，更多還是單純失眠的患者群體。他們選擇最多的藥物就是苯二氮卓類和非苯二氮卓類。

苯二氮卓類中，有代表性的如阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等。非苯二氮卓類中有代表性的如佐匹克隆、唑吡坦等。這兩類藥物對于失眠患者之中反饋效果都很好，對于大陸來說，還是對于傳統的苯二氮卓類認識更多，而近年來國外對于佐匹克隆或者唑吡坦的使用可謂達到了濫用的程度。

我建議，選擇藥物時，要么你要根據自身的失眠的性質來選擇。比如，只是入睡困難的可以選擇半衰期較短的藥物，如艾司佐匹克隆（也就是我們熟知的右佐匹克隆）、阿普唑侖等；而對于睡眠周期短，導致睡眠體驗不佳的患者來說，則可以選擇半衰期較長的氯硝西泮、氟西泮等。

除了失眠的性質外，對于患者的年齡、體質等都是需要考慮的因素。比如：當體弱的患者用藥時，最好選擇半衰期不能太長的藥物，以免藥物的“宿醉反應”加重患者發生意外的風險。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題