到了秋冬這個季節，嘴唇干裂是十分常見的，在我們科室當中，經常會看到醫生因為話說的特別多，沒有及時補充水分嘴唇干裂。

其實引起嘴唇干裂有兩方面原因，一方面是身體當中極度缺水，另一方面是身體當中缺少維生素，下面細細的跟大家分析一下：

你每天是否能喝到八杯水呢？你每天是否能吃到，300克的500克的蔬菜呢？你每天有沒有吃粗糧雜糧這些食物呢？其實這些都是影響嘴唇干裂脫皮的直接因素。

喝足水

特別是秋冬這個季節，我們更是需要補充大量的水分，因為秋冬空氣特別干燥，所以我們皮膚表面會帶走大部分水分，有人會發現，在這個季節，我們的臉也會起皮，原理是一樣的，所以我們平日里多多喝水，至少要做到八杯水，1600到1700毫升，如果是腎臟沒有問任何問題，完全可以喝到2000毫升，當你水分充足的時候，你就會慢慢發現嘴唇是不會干裂的。

菜夠量

我們日常生活當中，由于飲食特異性的差別，很多人不喜歡吃綠葉蔬菜，這就導致了維生素的缺乏，而維生素當中有一些往往跟皮膚，有直接關系的，所以我們不要挑食，不要偏食，綠色蔬菜要吃到300到500克左右，可以多，但是不可以少，蔬菜的烹調方式，建議選擇蒸煮燉，不建議煎炒烹炸。

糧種多

吃貨小爽，就在這里跟大家強調一下，我們不要每天都要吃白白飯，白饅頭那么單一，可以吃一些粗糧雜糧，一說到粗糧雜糧，很多人就會想到，是不是吃玉米面胡子或者是玉米餅子呀？當然還有很多啦，包括蕎麥，燕麥，紅豆，綠豆，這些都是粗糧雜糧。

做到以上這些點，我敢保證你嘴唇干裂的問題是完全可以解決掉的，再加上養成一個良好的飲食習慣。

作者簡介：高爽

醫院門診營養師

國家注冊營養技師（DRT）

大陸營養學會會員

國家二級公共營養師

國家三級健康管理師

今日頭條健康問答簽約作者

今日頭條「禮遇計劃」第8期獲得者