晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？

晚上健身后餓了可以吃點紅薯嗎？

紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量炸彈，吃之前還是認真考慮清楚好一點。

要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。

減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現象，這是血糖輕微下降的表現。尤其是還特地做了運動，饑餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食信號。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。

但是記住，一切都是在三餐營養充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。

增肌的話，在健身前后都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身后及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復的效果。

對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質的營養素，多補充點不會有錯的。也不需要擔心吃太多了會發胖，因為肌肉增長后基礎代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發胖。